Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa te mentii in forma cand lucrezi de acasa: 4 ponturi

de SuntFericita.ro la 2021-04-29
Cum sa te mentii in forma cand lucrezi de acasa: 4 ponturi
De mai bine de un an intreaga planeta sa confrunta cu o pandemie care a obligat multe companii sa-si transfere activitatea online. Astfel, numarul angajatilor care lucreaza de acasa a crescut exponential. In aceste conditii, oamenii ies dintr-o rutina a mersului la serviciu si a timpului petrecut la birou. Sedentarismul este unul dintre cele mai mari pericole care apar atunci cand lucrezi de acasa. Iata cateva sfaturi pentru a te mentine in forma atunci cand casa si biroul au devenit sinonime.


Mergi in timp ce vorbesti

Activitatea in timpul unei zile de lucru in regim remote se imparte in sarcini indeplinite in fata computerului si discutii telefonice sau videoconferinte. Daca prima si ultima te pot retine in fata ecranului, macar in timpul convorbirilor telefonice te poti ridica. Plimba-te prin camera sau prin casa in timp ce vorbesti si astfel vei elibera din presiunea pe care o simte corpul tau dupa cateva ore petrecute in pozita sezut. In plus, fluxul sanguin suplimentar provocat de pasii pe care ii faci te-ar putea ajuta chiar sa te concentrezi mai bine.

Hidrateaza-te

Apa este esentiala pentru organism. Cei doi litri pe care ii recomanda specialistii pentru consumul zilnic sunt foarte usor de ignorat, mai ales cand lucrezi de acasa. La birou poate exista rutina unei sticle de apa sau imaginea colegilor care se hidrateaza si iti amintesc si tie de aceasta nevoie. Ca sa nu te deshidratezi acasa, comanda apa de pe magazin.lafantana.ro si tine tot timpul pe masa de lucru o sticla sau un pahar pe care sa le umpli periodic pana ajungi la necesarul zilinc recomandat. Gestul de a te ridica de la birou pentru a-ti umple sticla cu apa o data la cateva ore este si un prilej de pauza binemeritata.

Mananca sanatos

Uneori, munca la birou era intrerupta de pauze de masa de tip fast food impreuna cu colegii. Cand lucrezi de acasa, nu mai ai nici o scuza pentru a manca nesanatos. Asigura-ti necesarul de ingrediente si consuma mancare gatita, la orele potrivite. Pune accent pe micul dejun, cea mai importanta masa si sursa de energie pentru intreaga zi. Stabileste un program clar pentru pranz, care poate include o supa, o ciorba si un fel principal. Daca te obisnuiesti cu o cina frugala servita devreme, iti vei asigura un somn linistit si odihnitor.

Fa miscare

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de limba si literatura engleza pentru reusita la examenul de titularizare


Teste REZOLVATE de Limba si Literatura engleza pentru reusita la examenul de titularizare din 2021 - proba scrisa Lucrarea reuneste 25 de teste rezolvate special alcatuite pentru a te ajuta sa parcurgi sa recapitulezi sa fixezi usor materia de examen; sa intelegi modul corect de abordare rezolvare a cerintelor pentru obtinerea punctajului...

Oferta Speciala
valabila 48h

Faptul ca esti acasa nu e o scuza sa intrerupi activitatile fizice. Daca ai terasa sau o curte cat de mica, iti poti face inviorarea afara, in aer liber. In schimb, daca locuiesti in apartament, poti urma un program de exercitii indoor, fara prea multe instrumente. De multe ori este suficient sa ai un covor de fitness si un ecran pe care sa ruleze un tutorial video de antrenament. Echipamentul spotriv este necesar pentru a nu risca accidentari casnice din cauza vestimentatiei nepotrivite. Ca sa nu invoci scuza lipsei de timp, afla ca exista cateva dispozitive cu ajutorul carora poti face miscare fara sa te ridici de la pupitru. Exista biciclete, steppere si chiar modele de banda de alergare instalate sub birou, care te mentin in forma in timpul indeplinirii sarcinilor de lucru. Picioarele lucreaza, sangele este pus in miscare, corpul ramane sanatos si mintea relaxata.

Alimentatia si hrana sunt esentiale pentru a ramane in forma atunci cand lucrezi de acasa. Pregateste mancare sanatoasa, hidrateaza-te si fa-ti un program regulat de exercitii fizice pentru a-ti pastra energia fizica si psihica atunci cand stai in casa. In pauze, iesi cat poti de mult in aer liber pentru a te oxigena.




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "Cum sa te mentii in forma cand lucrezi de acasa: 4 ponturi"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    2 + 6 =

    Cele mai citite articole

    O femeie din Mali a reusit o performanta fantastica si a livrat o surpriza pentru partenerul ei: a ...
    In mediul business, tinuta pe care o purtam este cartea noastra de vizita. De aceea, trebuie sa ...
    A te imbraca casual nu inseamna haine comode si fara forma, ori incaltaminte de sport. La fel cum, ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Sunt atât de mândru și fericit că sunt aici împărtășind această ...
    ce site stupid .... am citit pe acest site mai devreme un articol in care se recomanda apa cu ...
    ce site stupid .... am citit pe acest site mai devreme un articol in care se recomanda apa cu ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0