Alimente care pot combate stresul. Tu le consumi?

Nu ne dorim sa ne stresam, insa deadline-urile depasite pe care le avem la birou, lipsurile financiare sau starile de oboseala, ne afecteaza starea emotionala si psihica foarte usor. Stresul este o afectiune de care, din pacate, suferim multi dintre noi, care lasa urme adanci pe corpul nostru. Ne cade parul, imbatranim prematur, pielea isi pierde din stralucire si multe alte efecte negative.

Insa, s-a demonstrat de catre specialisti ca alimentatia este cel mai bun remediu, care ne poate ajuta sa luptam cu stresul. Exista cateva alimente care ne ajuta sa ne eliberam total de stres si sa ne deconectam de la situatiile dificile cu care ne confruntam zilnic. 

De ce are legatura stresul cu alimentatia?

Ei bine, in momentul in care se produc schimbari in organism, creste cantitatea de cortizon, hormonal stresului, iar atunci cand exista o crestere mult prea mare, apar problemele de genul: dereglari digestive, cresterea tensiunii, depresia, etc. 
 

Telina te poate ajuta sa scapi de stres. Este un aliment, care, consumat in mod regulat, te poate ajuta sa iti relaxezi organismul si sa reduci cantitatea de hormoni de stres. De asemenea, poate scadea tensiunea arteriala si te poate ajuta sa ai un somn mult mai odihnitor. 
 

Varza. Contine un compelx de vitamine antioxidante, A, C, E si are un efect puternic pentru organism. Un consum regulat de varza te poate ajuta sa reduci stresul, dar si sa iti imbunatatesti starea de spirit, ridicandu-ti moralul. 
 

Usturoi. Stim deja ca este un aliment sanatos, antioxidant, care este recomandat in cazul diverselor afectiuni. Ei bine, usturoiul poate reduce si stresul de la nivelul organismului datorita substantei detoxifiante, alicina, pe care o are in compozitie. De asemenea, consumul de usturoi te poate ajuta si sa reduci nivelul colesterolului si sa scazi tensiunea arteriala.
 

Semintele de floarea soarelui. Pentru a functiona in parametrii normali, organismul are nevoie de zinc, potasiu, fier, magneziu, dar si de complexul de vitamine B. Daca nu te alimentezi corespunzator, iar organismul simte lipsa acestor nutrienti, atunci apar si starile de oboseala si stres. Semintele de floarea soarelui contin toate aceste substante nutritive de care corpul are nevoie si te pot ajuta sa te eliberezi de stresul zilnic. 
 

Pe langa alimentatie, nu uita sa te odihnesti si sa te hidtratezi corespunzator. Consuma zilnic cel putin doi litri de lichide si ofera-i corpului un somn de 8 ore in fiecare noapte. In felul acesta nu vei obosi organismul si ii vei da timp de refacere dupa o zi aglomerata. 

Sursa foto: pixabay.com