Super-alimente pentru dinti si gingii sanatoase

Printr-o alimentatie echilibrata, asigurati dintilor si gingiilor nutrientii de care au nevoie pentru a lupta impotriva infectiilor.

Kiwi si capsuni

Vitamina C este foarte importanta pentru sanatatea gingiilor. Lipsa ei duce la descompunerea colagenului din gingie, iar astfel vei fi predispusa la boli parodontale. Fara colagen, gingiile devin foarte sensibile si sangereaza.
In plus, gratie proprietatilor astringente, kiwi previn formarea petelor pe dinti.

Nuci si seminte

Nucile si semintele reprezinta o sursa excelenta de proteine, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, calciu. Calciul este esential pentru remineralizarea dintilor. Aceste doua alimente combat inflamatiile, ajutand gingiile sa se vindece mai usor.

Ceapa

Ceapa are proprietati antimicrobiene. Rondelele de ceapa pot fi consumate in sandwich-uri si salate.

Ciuperci Shiitake

Acestea au in compozitia lor lentinan, o substanta care ajuta la prevenirea gingivitei. Gingivita este o inflamatie a gingiilor caracterizate prin roseata, umflaturi, sangerari. Ciupercile Shiitake ajuta la curatarea dintilor si la stimularea gingiilor, facandu-le mai sanatoase.

Mere si telina

Foarte bogate in apa, merele si telina stimuleaza productia de saliva, neutralizand astfel bacteriile care duc la formarea cariilor. Saliva este foarte importanta pentru indepartarea tartrului. Curata dintii, eliminand bacteriile.

Ceai verde

Ceaiul verde contine compusi complecsi numiti catechine, care previn inflamatia si si infectiile bacteriene. Un studiu japonez a demonstrat ca barbatii care beau ceai verde au mai putine sanse de a avea boli parodontale, comparativ cu aceia care consuma ceai ocazional. Ceaiul verde este bun pentru sanatatea orala.

Pentru a impiedica deteriorarea completa a smaltului, incercati sa limitati consumul bauturilor acidulate.

Sursa: care2.com
Foto: pixabay.com