Dieta recomandata in caz de raceala sau gripa

Atunci cand ne simtim rau, alimentele pe care le consumam zilnic trebuie sa furnizeze organismului toti nutrientii (vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grasi esentiali, proteine, grasimi sanatoase) pentru o vindecare rapida.

Pentru a creste imunitatea organismului avem nevoie de proteine, iar cele mai bune surse sunt carnea de pasare, pestele, legumele, ouale, alunele, cereale integrale.

Pentru a mentine corpul sanatos avem nevoie de probiotice. Chefirul, de exemplu, echilibreaza balanta dintre bacteriile "bune" si cele care dauneaza sistemului digestiv.

Pentru a invinge boala avem nevoie de acizi grasi omega 3. Se gasesc cu precadere in: semintele de in, floarea soarelui, dovleac si nuci.

De asemenea, foarte importanta este si hidratarea. Este esential consumul de lichide: apa, ceai de plante si sucuri de fructe si legume.

Piperul, mustarul iute, hreanul, ghimbirul pot fi consumate in cantitati moderate, pentru ca ele au efect de decongestionant nazal.

Iar ceapa si usturoiul maresc productia de anticorpi.

Citricele au proprietati miraculoase in ceea ce priveste tratarea racelii. Vitamina C ajuta la scurtarea duratei racelii si reduce severitatea simptomelor.

Sursa: Agerpers
Foto: pixabay.com