1. Fulgii de ovaz.
Acestia sunt buni si pentru oamenii sanatosi. Au un indice glicemic mic, ceea ce inseamna ca nu ridica nivelul de insulina prea mult. Consumati pe termen lung, scad tensiunea arteriala si te ajuta sa-ti controlezi greutatea.
2. Pestele.
Trebuie sa cresti consumul de peste gras, bogat in acizi grasi omega 3, pentru a reduce riscul de boli cardiace, de depresie si atac cerebral. Daca ai diabet, acest acizi iti imbunatatesc sensibilitatea la insulina, deci te vei ingrasa mai putin. Ei previn si aparitia cheagurilor de sange, o alta problema a diabeticilor.
3. Fasolea.
Aceasta leguma este o sursa excelenta de fibre dietetice, iti ofera senzatia de satietate si iti mentine nivelul de zahar din sange in limite normale, pe parcursul intregii zile.
4. Uleiul de masline.
Inlocuieste neaparat uleiul normal cu ulei de masline, caci acesta din urma are grasimi sanatoase si te ajuta la prevenirea inflamatiilor cu care este asociat diabetul.
5. Merele.
Pentru diabetici, marul recomandat zilnic are o semnificatie si mai profunda. Nu numai ca este dens din punct de vedere nutritional si atrage senzatia de satietate, dar contine si quercetin, un antioxidant bioflavanoid care protejeaza in special celulele beta din pancreas de efectul devastatator al radicalilor liberi.
6. Scortisoara.
Un condiment minune pentru diabetici: o jumatate de lingurita pe zi reduce semnificativ nivelul de zahar din sange.
7. Rozmarinul, ceaiul verde, merisoarele si afinele: compusi polifenolici.
Toate alimentele enumerate la punctul sapte sunt superalimente pentru diabetici, datorita compusilor polifenolici, inhibitori naturali de alfa-amilaza care ajuta la reglarea depozitelor de grasime din organism si cresc sensibilitatea la insulina.
Sursa foto: www.sxc.hu
Sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!