Care sunt beneficiile activitatii fizice pe timpul iernii

Vreti sa aveti mai multa energie si sa va imbunatatiti starea de spirit? Exercitiile fizice stimuleaza centrii nervosi ai creierului, ajutandu-va sa va relaxati. Tesuturile sunt mai bine oxigenate, mentinand astfel sanatatea sistemului cardiovascular.

Potrivit Mediafax, sportul pune pe fuga stresul, tulburarile de somn si depresia. Sportul este un remediu eficient contra depresiei de sezon si un bun relaxant, datorita eliberarii de endorfine – faimosii hormoni care aduc starea de bine.

Miscarea de dimineata ne invioreaza, alunga gandurile negative si ne face plinul cu energie pentru intreaga zi. Cu ajutorul sportului putem scapa de tulburari ale somnului. Din simplul motiv ca suntem motivati sa ne trezim de dimineata pentru a avea timp de antrenament inainte de serviciu sau alte ocupatii, ceea ce implica o ora rezonabila de culcare. Iata un ritm de viata sanatos!

Pe langa faptul ca ne ajuta sa scapam de caloriile suplimentare, inevitabile in sezonul rece, sportul este un antidot pentru majoritatea suferintelor omului modern: migrene, dureri de spate sau cervicale, tulburari digestive.

Ce tip de miscare putem face iarna?

Incercati mersul pe jos. Chiar si o simpla plimbare de o jumatate de ora pe zi este benefica. Stim, pare banal, dar cu toate acestea prea putini fac asta iarna. Iesiti din casa, chiar daca e frig, mergeti 15 minute pe jos si veti vedea ca va veti simti mai bine. Revigorarea este garantata.

Profitati de sezonul sporturilor de iarna, mergeti la patinoar, la ski. De acord, nu toata lumea se pricepe, dar puteti incerca macar de câteva ori pe sezon.

Cat despre activitatile de la sala, optiunile sunt numeroase: de la cele individuale - fitness, cardio, mers pe banda, pe bicicleta, gimnastica medicala, pilates, yoga, pana la sporturile de echipa - fotbal, tenis. Cei care au nevoie de mai multa motivatie pot alege activitati placute precum dansul, inotul.

Sursa: Mediafax
Foto: www.spaseekers.com