Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Magneziul si sanatatea noastra. Top surse naturale de magneziu

Magneziul si sanatatea noastra. Top surse naturale de magneziu
Rolul magneziului in organism Mineral esential pentru organism, magneziul joaca un rol central si multiplu in metabolism si intra in compozitia oaselor. Magneziul este implicat in metabolismul tuturor nutrientilor de baza – proteine, lipide, glucide. Magneziul este indispensabil producerii si transportului energiei necesare functionarii tesuturilor, jucand rol de catalizator in multe dintre reactiile biochimice din organism. Ajuta la contractia si relaxarea muschilor, la absorbtia si metabolizarea calciului si a vitaminei C. Este, de asemenea, esential pentru functionarea sistemului nervos. Magneziul contribuie la reglarea ritmului cardiac si la mentinerea tonusului arterelor. Necesarul zilnic de magneziu este in jurul a 6mg/kg corp. Femeile insarcinate sau care alapteaza, persoanele in varsta si sportivii au nevoie de cantitati mai ridicate de magneziu. De asemenea, avem nevoie de cantitati marite de magneziu in perioadele de stres accentuat. Excesul de magneziu nu produce toxicitate, deoarece absorbtia sa intestinala este controlata bine de catre organism (toxicitatea poate aparea in cazuri foarte rare de folosire irationala a suplimentelor cu magneziu). Suplimentele de magneziu sunt in general contraindicate celor care sufera de litiaza renala sau biliara. Deficitul de magneziu provoaca spasm muscular, dureri de cap, insomnie, astenie si irascibilitate (contribuind la depresie), tulburari de memorie, fragilitatea unghiilor si a parului, oboseala vizuala, palpitatii. In cazuri severe se poate ajunge la slabirea oaselor, tulburari grave de ritm cardiac, convulsii, tulburari neurologice accentuate si, bineinteles, moarte. Surse naturale de magneziu Surse bogate in magneziu sunt: -    semintele de dovleac, migdalele, nucile; -    legumele verzi si verdeturile (frunzele de spanac, ceapa verde, urzica etc.); -    cerealele integrale; -    unele fructe (cum sunt smochinele, catina, fructele de padure). Cele mai valoroase dintre acestea sunt semintele enumerate, deoarece concentratia de magneziu din ele este ridicata iar randamentul cu care este absorbit magneziul scade in prezenta unor cantitati mai mari de fibre. Absorbtia de magneziu scade si in cazul unei diete bazate pe carne. Vitamina B6 creste randamentul asimilarii magneziului. Suplimentele de magneziu nu sunt in general necesare daca acordam atentie consumului de alimente bogate in magneziu. In cazuri de stres puternic sau de depresie suplimentele de calciu, magneziu si zinc pot fi necesare.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la matematica pentru clasa a IV-a


Vreti sa vedeti un progres spectaculos al copilului dvs la Evaluarea Nationala de la finalul clasei a IV-a Pregatiti-l pentru un punctaj maxim Stimate parinte Aceasta etapa prefigureaza primul examen important din viata de elev a copilului dvs admiterea la liceu Constituie “piatra de temelie” ce sta la baza unei pregatiri...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.78 din 5 - 9 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre catina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ceapa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dovleac

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre glucide

Spune-ne opinia ta despre "Magneziul si sanatatea noastra. Top surse naturale de magneziu"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 8 =

Cele mai citite articole

Daca vrei sa slabesti usor si fara prea multe batai de cap, poti incerca dieta de primara. Intr-un ...
Iarna inca e in drepturi in tara noastra, asadar multe dintre noi s-au imbolnavit de gripa sau au ...
Organizatia Natiunilor Unite (ONU) arata intr-un nou raport ca cele mai numeroase victime ale ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Trebuie sa invatam sa ne purtam singuri de grija.
Buna ziua, In reteta dvs, ati notat 10 linguri de ulei esential de rozmarin. Nu cumva sunt 10 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0