Magneziul si sanatatea noastra. Top surse naturale de magneziu

Magneziul si sanatatea noastra. Top surse naturale de magneziu
Rolul magneziului in organism Mineral esential pentru organism, magneziul joaca un rol central si multiplu in metabolism si intra in compozitia oaselor. Magneziul este implicat in metabolismul tuturor nutrientilor de baza proteine, lipide, glucide. Magneziul este indispensabil producerii si transportului energiei necesare functionarii tesuturilor, jucand rol de catalizator in multe dintre reactiile biochimice din organism. Ajuta la contractia si relaxarea muschilor, la absorbtia si metabolizarea calciului si a vitaminei C. Este, de asemenea, esential pentru functionarea sistemului nervos. Magneziul contribuie la reglarea ritmului cardiac si la mentinerea tonusului arterelor. Necesarul zilnic de magneziu este in jurul a 6mg/kg corp. Femeile insarcinate sau care alapteaza, persoanele in varsta si sportivii au nevoie de cantitati mai ridicate de magneziu. De asemenea, avem nevoie de cantitati marite de magneziu in perioadele de stres accentuat. Excesul de magneziu nu produce toxicitate, deoarece absorbtia sa intestinala este controlata bine de catre organism (toxicitatea poate aparea in cazuri foarte rare de folosire irationala a suplimentelor cu magneziu). Suplimentele de magneziu sunt in general contraindicate celor care sufera de litiaza renala sau biliara. Deficitul de magneziu provoaca spasm muscular, dureri de cap, insomnie, astenie si irascibilitate (contribuind la depresie), tulburari de memorie, fragilitatea unghiilor si a parului, oboseala vizuala, palpitatii. In cazuri severe se poate ajunge la slabirea oaselor, tulburari grave de ritm cardiac, convulsii, tulburari neurologice accentuate si, bineinteles, moarte. Surse naturale de magneziu Surse bogate in magneziu sunt: - semintele de dovleac, migdalele, nucile; - legumele verzi si verdeturile (frunzele de spanac, ceapa verde, urzica etc.); - cerealele integrale; - unele fructe (cum sunt smochinele, catina, fructele de padure). Cele mai valoroase dintre acestea sunt semintele enumerate, deoarece concentratia de magneziu din ele este ridicata iar randamentul cu care este absorbit magneziul scade in prezenta unor cantitati mai mari de fibre. Absorbtia de magneziu scade si in cazul unei diete bazate pe carne. Vitamina B6 creste randamentul asimilarii magneziului. Suplimentele de magneziu nu sunt in general necesare daca acordam atentie consumului de alimente bogate in magneziu. In cazuri de stres puternic sau de depresie suplimentele de calciu, magneziu si zinc pot fi necesare.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Literatura romana Rezumatele textelor studiate in clasele IX-XII


Indiferent ca este vorba de un roman nuvela sau basm culegerea Literatura romana Rezumatele textelor studiate in clasele IX-XII ofera solutia optima Copilul tau poate deprinde arta redactarii rezumatului perfect Invata sa exprime esenta unui text literar; sa extraga ideile principale ale textului; sa emita propriile pareri privind...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.78 din 5 - 9 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre catina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ceapa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dovleac

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre glucide

Spune-ne opinia ta despre "Magneziul si sanatatea noastra. Top surse naturale de magneziu"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 9 =

Cele mai citite articole

Raed Arafat, secretar de stat si seful DSU, a spus ca va trebui sa invatam sa traim cu noul ...
Cizmele UGG nu mai au nevoie de nicio prezentare, pentru ca sunt prezente pe scena modei de multe ...
Manualul Apei a fost lansat de Apa Nova, companie detinuta de Veolia. Iata cum poate fi accesat si ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am avut probleme în căsătoria mea, deoarece soțul meu de 15 ani spune că vrea un divorț ...
Am fost în lacrimi timp de 4 săptămâni, deoarece soțul meu a spus că vrea un ...
Aproape am renunțat în viață când soțul meu a spus că vrea divorțul pentru că a ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie