Care este cea mai buna dieta din lume

Expertii in nutritie spun ca dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este cea mai buna solutie daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. Dieta DASH incurajeaza un consum ridicat de alimente bogate in nutrienti.

Acest regim alimentar a fost conceput de National Institutes of Health pentru a trata hipertensiunea arteriala. Specialistii in nutritie spun ca dieta Dash este una echilibrata si te ajuta sa-ti mentii sanatatea.

Dieta Dash trebuie sa includa cat mai multe fructe si legume, cereale integrale, lactate cu un continut redus de grasime, seminte, nuci, peste, condimente. Printre alimentele nerecomandate se numara carnea rosie si dulciurile.

Se recomanda reducerea cantitatii si sare si consumarea alcoolului cu moderatie, informeaza Mediafax.

In afara efectelor sale pozitive asupra tensiunii arteriale, dieta DASH a fost conceputa pentru a oferi publicului general o abordare echilibrata in privinta obiceiurilor alimentare.

Pe locul 2 in clasamentul specialistilor se afla Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes). Aceasta a fost conceputa pentru a scadea colesterolul.

Locul al treilea a fost ocupat, la egalitate, de dieta mediteraneana, dieta Weight Watchers si dieta Mayo Clinic.

La polul opus al clasamentului, pe ultimul loc, s-au clasat dieta Paleo si dieta Dukan.

Sursa foto: womenfitnesstrainer.com