1) Folosirea frigului in controlul greutatii
In urma multor studii si experimente, s-a ajuns la concluzia ca frigul ajuta la slabire sau la impiedicarea ingrasarii. Metodele de folosire a frigului, propuse de dr. Dukan sunt urmatoarele:
- Mancati cat mai rece posibil
Caldura unui aliment aduce calorii in plus organismului, si de aceea o friptura calda va avea mai multe calorii decat una rece. Daca mancam insa un aliment rece, organismul va “munci” sa il aduca la temperatura corpului si acest lucru consuma calorii in plus. Aceasta metoda incetineste si digestia si deci ni se va face foame mai greu.
- Beti rece
Functionand dupa acelasi principiu ca si mancatul de alimente reci, si bautul de lichide reci ajuta la slabit. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa bem numai de la frigider si sa avem probleme cu gatul, ci sa alegem sa bem mai degraba un ceai rece decat unul cald.
- Delectati-va cu gheata
Dr. Dukan recomanda pacientilor sai sa consume, mai ales pe timpul verii, 5-6 cuburi de gheata indulcita cu aspartam sau alt indulcitor si aromatizata cu vanilie si menta, zilnic, pentru a consuma ~60 de calorii in plus.
Dusurile mai reci, unde temperatura apei ar avea un max de 25 de grade(cat are si apa mari vara, cand facem baie si ni se pare calda) ajuta si ele. Daca stam cateva minute sub un astfel de jet de apa, putem consuma pana la 100 de calorii. De evitat udarea parului si a spatelui, pe cat de ineficiente, pe atat de neplacute.
- Acceptati sa va acoperiti mai putin
Iarna, putem incerca sa eliminam o plapuma prea groasa, sau lenjeria de corp sau puloverul suplimentar, pentru ca un mediu mai rece face corpul sa consume mai multe calorii, pentru a se mentine la temperatura sa normala.
2) Modificari ale comportamentului alimentar
- Mancati incet si mestecati complet alimentele
Stim deja ca mancand incet, ii oferim organismului timp suficient sa aprecieze cand suntem satui si evitam astfel sa mancam in plus. Totodata evitam si balonarea, senzatia de stomac umflat etc. ce intervin in mod obisnuit atunci cand mancam prea repede.
- Beti din abundenta in timp ce mancati
Multi dintre noi au invatat de-a lungul timpului ca nu este bine sa bem in timp ce mancam. Cu toate acestea, de multe ori este dificil sa facem acest lucru, mai ales daca mancam ceva mai uscat. Dr. Dukan ne explica insa ca acest obicei are origini neclare si in nici un caz benefic. Astfel, suntem incurajati sa bem apa in timpul mesei din mai multe motive: apa este un lichid de umplere si ajuta la senzatia de satietate; band apa intrerupem un pic procesul de ingestie a alimentelor solide si oferim astfel timp mesagerilor chimici ai satietatii sa ajunga la creier, prin intermediul sangelui, pentru a calma foamea; daca apa bauta este rece, aceasta scade temperatura globala a alimentelor din stomac. Prin reincalzirea acestora pentru a trece in sange, corpul va consuma calorii suplimentare.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!