Sugestii de slabire marca DUKAN

In urma multor studii si experimente, s-a ajuns la concluzia ca frigul ajuta la slabire sau la impiedicarea ingrasarii. Metodele de folosire a frigului, propuse de dr. Dukan sunt urmatoarele:

- Mancati cat mai rece posibil 

Caldura unui aliment aduce calorii in plus organismului, si de aceea o friptura calda va avea mai multe calorii decat una rece. Daca mancam insa un aliment rece, organismul va “munci” sa il aduca la temperatura corpului si acest lucru consuma calorii in plus. Aceasta metoda incetineste si digestia si deci ni se va face foame mai greu.

- Beti rece

Functionand dupa acelasi principiu ca si mancatul de alimente reci, si bautul de lichide reci ajuta la slabit. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa bem numai de la frigider si sa avem probleme cu gatul, ci sa alegem sa bem mai degraba un ceai rece decat unul cald.

- Delectati-va cu gheata

Dr. Dukan recomanda pacientilor sai sa consume, mai ales pe timpul verii, 5-6 cuburi de gheata indulcita cu aspartam sau alt indulcitor si aromatizata cu vanilie si menta, zilnic, pentru a consuma ~60 de calorii in plus.

- Slabiti in timp ce va spalati

Dusurile mai reci, unde temperatura apei ar avea un max de 25 de grade(cat are si apa mari vara, cand facem baie si ni se pare calda) ajuta si ele. Daca stam cateva minute sub un astfel de jet de apa, putem consuma pana la 100 de calorii. De evitat udarea parului si a spatelui, pe cat de ineficiente, pe atat de neplacute.

- Acceptati sa va acoperiti mai putin

Iarna, putem incerca sa eliminam o plapuma prea groasa, sau lenjeria de corp sau puloverul suplimentar, pentru ca un mediu mai rece face corpul sa consume mai multe calorii, pentru a se mentine la temperatura sa normala.

- Mancati incet si mestecati complet alimentele

Stim deja ca mancand incet, ii oferim organismului timp suficient sa aprecieze cand suntem satui si evitam astfel sa mancam in plus. Totodata evitam si balonarea, senzatia de stomac umflat etc. ce intervin in mod obisnuit atunci cand mancam prea repede.

- Beti din abundenta in timp ce mancati

Multi dintre noi au invatat de-a lungul timpului ca nu este bine sa bem in timp ce mancam. Cu toate acestea, de multe ori este dificil sa facem acest lucru, mai ales daca mancam ceva mai uscat. Dr. Dukan ne explica insa ca acest obicei are origini neclare si in nici un caz benefic. Astfel, suntem incurajati sa bem apa in timpul mesei din mai multe motive: apa este un lichid de umplere si ajuta la senzatia de satietate; band apa intrerupem un pic procesul de ingestie a alimentelor solide si oferim astfel timp mesagerilor chimici ai satietatii sa ajunga la creier, prin intermediul sangelui, pentru a calma foamea; daca apa bauta este rece, aceasta scade temperatura globala a alimentelor din stomac. Prin reincalzirea acestora pentru a trece in sange, corpul va consuma calorii suplimentare.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.