Dieta mediteraneana este considerata cea mai buna dieta din lume.

Titlul acesta l-a primit pentru ca ajuta mult si organismul per total, nu doar la scaderea kilogramelor in plus. Cu toate ca vorbim aici de cea mai buna varianta de slabit, nu uita ca este esential sa consulti un specialist atunci cand te hotarasti ca vrei sa aduci o schimbare in viata ta. Exista numeroase sugestii de diete pe suntfericita.ro, insa noi nu avem de unde stim exact cum esti tu, ce nevoi ai, ce istoric al sanatatii ai si cum iti este comportamentul zilnic in ceea ce priveste alimentatia. Asadar, daca dieta mediteraneana iti face ochiul, intreaba un nutritionist despre ea. 

 

Revenind, dieta mediteranean exista de cateva milenii, dar beneficiile complete ale acesteia au fost descoperite de-abia in anul 1970 de dr. Ancel Key. Acesta a publicat un studiu prin care arata ca acest regim este in stransa legatura cu sanatate cardiovasculara. Chiar si asa, conceptul de dieta mediteraneana a fost introdus in 1993 in Scoala de Sanatate Publica Harvard.

 

Regimul acesta este recunoscut pentru aportul sau in diminuarea procentului bolnavilor de inima, dar au fost cazuri unde a ajutat si la combaterea unor tipuri de cancer. 

 

Cum arata dieta mediteraneana?

 

Ei bine, iti dam cateva exemple din ce poti consuma zilnic, saptamanal si lunar.

 

Alimente de origine vegetala, ca legumele si fructele (in medie sase portii), cereale integrale, nuci si semine;

Ulei de masline extravirgin;

Mirodenii si plante aromatice (atentie insa la condimente) ;

Cartofi;

Branza proaspata;

Iaurt cu un continut redus de grasimi;

Doi litri de apa plata sau mai mult;

Doua pahare de lapte sau 1-2 pahare de vin rosu.

 

Peste;

Carne de pui;

Oua;

Dulciuri.

 

Carne rosie.

 

Nu uita ca orice dieta alegi sa urmezi, ea trebuie insotita de un pic de miscare, hidratare corecta si un program de somn bun pentru ca al tau corp sa poata pune toata lucrurile la punct pentru a doua zi. 

Noi iti tinem pumnii si-ti dorim succes!