Cateva lucruri simple pe care le gresim (I)

Respiratul

Felicitari: daca citesti aceste randuri, se prea poate sa nu fii o fantoma, deci ti-ai dat sema cum sa respiri. Pe de alta parte, exista sanse mari sa nu stii sa o faci corect.

Respira acum adanc. Daca esti ca majoritatea oamenilor, probabil au ridicat un pic umerii si ai pufait aerul afara din piept. Si, cel mai probabil, nu crezi ca este gresit sa-ti folosesti pieptul pentru a respira, caci, nu-i asa, acolo sunt si plamanii, nu? Ce Dumnezeu altceva ai putea folosi la respirat? Picioarele? Ei bine, raspunsul este diafragma, cea care este sub plamani si mai aproape de burta.

Cand stau in picioare, cei mai multi respira umflandu-si pieptul, ceea ce este o respiratie artificiala care foloseste doar partea superioara a plamanilor. In realitate, majoritatea vaselor de sange care preiau oxigenul se afla in partea inferioara, cea neglijata. Obtinem mai putin oxigen, asadar respiram mai repede. Respiratia artificala distruge echilibrul dintre oxigen si dioxid de carbon si produce dureri de cap, oboseala, anxietate si chiar atacuri de panica. Se prea poate sa aveti si palmele vesnic transpirate, sa va fie greu sa va relaxati si sa aveti un nivel scazut de rezistenta la durere.

 

Asadar, ce trebuie sa facem?

Se pare ca respiratul este domeniul in care beblusii sunt mai destepti decat noi. Ei folosesc respiratia abdominala, cea profunda, care intareste si foloseste la putere maxima diafragma. Numai atunci cand crestem trecem pe respiratia artificiala. Din fericire, iti poti antrena corpul sa treaca la respiratia normala si, in timp, vei putea respira abdominal chiar si in somn. Pentru a exersa, umfal-ti stomacul in timp ce inspiri, iar cutia toracica ramane relativ nemiscata. Contracta-ti apoi muschii abdominali la exhalare.