Asculta sfaturile dr. Oz, daca vrei sa slabesti usor si rapid

AI GRIJA LA PORTII. De-a lungul timpului, portiile de mancare au crescut. Acum totul trebuie sa fie „big”, „extra”, sa aiba ceva in plus... si ceea ce au cu siguranta in plus sunt calorii inutile, pe care corpul nu le poate consuma. Tine minte ca friptura pe care o mananci nu trebuie sa fie mai mare decat palma ta sau decat un pachet de carti de joc, iar atunci cand mananci o gustare sau chips-uri, nu manca direct din punga. Si, poate cea mai importanta regula a dr. Oz, este ca farfuria ta sa fie fie pe jumatate plina cu fructe si legume.
EVITA ALIMENTELE DE TIP LOW-FAT, CARE SE LAUDA CA AU PUTINE CALORII. Marile firme exploateaza la maxim dorinta femeilor in special de a manca alimente cu continut cat mai redus de grasime. In majoritatea cazurilor, eticheta fara grasimi sau low-fat este o capcana, spun nutritionistii. Pentru a le imbunatati gustul, producatorii adauga mai mult zahar, faina sau alti agenti de ingrosare. Mai mult, studiile arata ca oamenii care consuma alimente low-fat tind sa manance mai mult.
CONSUMA ALIMENTE CARE ACCELEREAZA METABOLISMUL. Metabolismul e procesul pe care organismul il foloseste pentru a transforma mancarea in energie. Daca ai ajuns intr-un punct in care nu mai slabesti deloc, atunci metabolismul tau are nevoie de un mic impuls, explica dr. Oz. Mananca ardei iute, ghimbir, legume bogate in fibre, peste.
RENUNTA LA INDULCITORII ARTIFICIALI. Ironic, indulcitorii artificiali se gasesc de obicei in alimentele gen "zero grasimi", in cele foarte procesate si in bauturile decofeinizate. Studiile arata clar ca indulcitorii artificiali au un rol important in cazurile de supraponderabilitate si ingrasa. Renunta la ei si alege fructe dulci sau ciocolata neagra.
RENUNTA LA BAUTURILE CARBOGAZOASE. Dintre acestea, cele mai nocive pentru sanatate sunt sucurile asa-zis de fructe sau cele gen cola; multe contin cafeina, multe calorii si sirop bogat in fructoza. Pe langa faptul ca ingrasa, bauturile carbogazoase cresc riscul de diabet, contribuie la problemele osoase si la aparitia cariilor. Apa minerala nu este de asemenea buna, pentru ca, asa cum explica dr. Oz, dioxidul de carbon care ajunge in stomac ne baloneaza. Daca renunti la ele vei vedea ca o sa poti sa slabesti usor si rapid.