Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
Te odihnesti mai bine
Somnul cel mai odihnitor este cel din timpul noptii. Studiile arata ca ora de culcare pentru a te bucura de un somn odihnitor se afla in intervalul 22.00-23.00. Astfel, daca te vei culca devreme, vei putea sa te trezesti mai usor dimineata, vei fi mai odihnita si vei avea mai multa energie in timpul zilei.
Relatiile sociale sunt imbunatatite
Lipsa unui somn de calitate te poate face mai irascibila, caci organismul resimte oboseala si o percepe ca pe o forma de stres. Astfel, este posibil sa vrei sa eviti persoanele din jurul tau sau chiar sa dezvolti o oarecare agresivitate fata de acestea.
Se reduce nivelul de stres
Programul zilnic poate fi foarte incarcat, indiferent daca lucrezi sau esti studenta, iar stresul poate atinge cote alarmante. Potrivit unor studii de specialitate, trezitul de dimineata are efecte pozitive asupra organismului si reduce stresul.
Vom vedea mai departe cateva trucuri care te vor ajuta sa dormi mai bine noaptea:
1) Stabileste un program de somn - Pentru a nu te trezi in fiecare zi la alta ora, incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti dimineata la aceleasi ore.
2) Evita somnul de dupa-amiaza - Deoarece nu vei mai putea sa dormi noaptea.
3) Verifica salteaua si pernele sa fie confortabile - Daca te simti confortabila, vei putea sa dormi mai bine si sa te odihnesti corespunzator.
4) Fa miscare - O viata sanatoasa presupune miscare in fiecare zi. Sportul ajuta la eliminarea stresului si vei putea sa dormi mai bine noaptea.
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.54
din 5
- 12 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!