"Somnul este in realitate cea mai buna dieta pe care o poti tine", spune James B. Maas, expert in somn, doctor si autor al unei carti pe tema dormitului sanatos.
Specialistul avertizeaza persoanele care pierd noptile si nu se odihnesc corespunzator in fiecare zi, cu gandul ca vor recupera la sfarsit de saptamana.
Conform expertului Maas, deficitul de somn nu poate fi resetat intr-o singura noapte in care dormi mai mult. Pentru a recupera orele sau noptile pierdute, ai nevoie de cateva zile sau chiar cateva saptamani, iar pentru a te reface rapid este indicat sa dormi jumatate din timpul cat esti treaz.
Atentie! Expertul avertizeaza ca greutatea, capacitatea de atente si concentrare vor fi afectate de un somn insuficient!
Nici alcoolul nu este o solutie pentru un somn mai bun sau mai intens! Un pahar de alcool consumat cu mai putin de trei ore inainte de culcare poate disturba cea mai importanta etapa a somnului.
Pentru o odihna mai buna, incearca sa iti faci un program zilnic, pe care sa il respecti: culca-te si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora, participa la activitati fizice macar 20 de minute pe zi si hidrateaza-te corespunzator.
Este indicat de asemenea sa adopti un stil sanatos de viata, cu atat mai mult pe timpul verii, cand este necesar sa consumi cat mai multe fructe si legume.
Incearca sa renunti la vicii: tigari, cafea, alcool sau cel putin sa le raresti si in niciun caz sa nu le consumi in care destinata odihnei!
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Revolutia Menopauzei
In acest moment lucrarea se afla in curs de retiparire De indata ce va ajunge in stoc va vom trimite comanda dvs cu prioritate Descopera alternativa naturala fara medicamente Poti duce din nou o viata normala Cercetatorii au descoperit ca ADN-ul personal determina modul in care corpul tau metabolizeaza estrogenul precum si cat de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!