Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens

de Ana-Maria Tudor la 2014-06-30
Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens
Starea de oboseala devinte tot mai intensa si mai des intalnita, atat in cazul adolescentilor, cat si in cazul persoanelor mature, cu un program zilnic activ.


Medicii nutritionisti avertizeaza asupra efectelor pe care somnul le are asupra sanatatii, dar si a siluetei noastre.

"Somnul este in realitate cea mai buna dieta pe care o poti tine", spune James B. Maas, expert in somn, doctor si autor al unei carti pe tema dormitului sanatos.

Specialistul avertizeaza persoanele care pierd noptile si nu se odihnesc corespunzator in fiecare zi, cu gandul ca vor recupera la sfarsit de saptamana.

Conform expertului Maas, deficitul de somn nu poate fi resetat intr-o singura noapte in care dormi mai mult. Pentru a recupera orele sau noptile pierdute, ai nevoie de cateva zile sau chiar cateva saptamani, iar pentru a te reface rapid este indicat sa dormi jumatate din timpul cat esti treaz.

Atentie! Expertul avertizeaza ca greutatea, capacitatea de atente si concentrare vor fi afectate de un somn insuficient!

Nici alcoolul nu este o solutie pentru un somn mai bun sau mai intens! Un pahar de alcool consumat cu mai putin de trei ore inainte de culcare poate disturba cea mai importanta etapa a somnului.

Pentru o odihna mai buna, incearca sa iti faci un program zilnic, pe care sa il respecti: culca-te si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora, participa la activitati fizice macar 20 de minute pe zi si hidrateaza-te corespunzator.

Este indicat de asemenea sa adopti un stil sanatos de viata, cu atat mai mult pe timpul verii, cand este necesar sa consumi cat mai multe fructe si legume.

Incearca sa renunti la vicii: tigari, cafea, alcool sau cel putin sa le raresti si in niciun caz sa nu le consumi in care destinata odihnei!

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stare de oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stare de somnolenta

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016