Cele mai mari greseli de dieta pe care le faci

1. Sari peste micul dejun.

Micul dejun este una dintre mesele principale. Daca vrei sa slabesti, studiile arata ca micul dejun te ajuta sa te tii de dieta si sa scapi mai eficient de kilogramele in plus.

2. Grasimi.

Majoritatea alimentelor contin grasimi. Asadar, dezideratul de a renunta complet la grasimi este aproape imposibil de atins. Corpul are nevoie de grasimi. Trebuie doar sa monitorizezi cantitatea consumata. Ca sa slabesti, ai voie la un consum de 20-30 de grame de grasime pe zi. Cel putin de doua ori pe saptamana, trebuie sa mananci carne, salate cu ulei de masline, peste de doua-trei ori pe saptamana.

3. Dieta stricta.

Multe dintre noi credem ca nimic nu functioneaza mai bine pentru un slabit eficient decat o dieta stricta. O mare greseala. In acest fel, slabesti rapid, dar nu pentru multa vreme. Un alt motiv pentru a abandona o dieta stricta este ca-ti limitezi drastic aportul de vitamine. Ceea ce poate duce la probleme mari de sanatate.

4. Nu bei suficienta apa.

O alta greseala des intalnita pe care o facem cand vrem sa slabim este ca nu bem apa suficienta. Se stie ca procesele metabolice au loc in mediu lichid si, deci, pentru a slabi, trebuie sa bem apa. 

5. Prea multe fructe si legume.

Nu depasi 500 de grame de legume, de exemplu.

6. Lipsa de proteine in dieta.

Daca nu consumi proteine, te opresti din slabit, masa musculara scade, la fel si imunitatea, pielea iti devine uscata, unghiile si parul fragile. Dupa ce termini dieta, kilogramele se intorc, dar sub forma de grasime.

7. Nivel scazut de activitate.

Poti sa slabesti fara sport? Cu siguranta, numai ca, ajutata de sport, vei slabi mai mult. Sportul iti accelereaza metabolismul, iti intareste muschii si iti ajuta pielea sa fie elastica.