Uite cum poti sa obtii un abdomen plat in 5 pasi simpli, fara sa te infometezi si fara sa mergi la sala:

Mergi mai mult pe jos
Stii tu vorba aceea: "Mersul pe jos, face piciorul frumos!" Ei bine, este chiar reala! Coboara din autobuz cu o statie inainte de locul de munca si urca intotdeauna pe scari in loc sa iei liftul. 30 de minute de mers pe jos te vor ajuta sa scapi de excesul de grasimi.

Bea mai multa apa
Apa, limonada sau ceaiul nu trebuie sa iti lipseasca. Consuma 2-3 litri de lichide pe zi si asigura-te ca vei ramane hidratata pe toata perioada zilei. Vei observa schimbari incepand cu nivelul mainilor, fetei, dar si in jurul abdomenului.

Mesteca mai mult mancarea
In primul rand, incearca sa alegi alimente cat mai sanatoase si mai naturale. Este de ajuns sa renunti la prajeli si alimente bogate in calorii si sa nu iti umpli cu varf farfuria. Incearca sa nu mai mananci pe fuga si sa mesteci bine fiecare imbucatura inainte de a o inghiti

Consuma probiotice
Te vor ajuta la prevenirea bacteriilor nesanatoase din tractul digestiv, a toxinelor si bacteriilor care cauzeaza ingrasarea. In plus, prebioticele previn balonarea si infectiile. Iti poti lua necesarul de probiotice din iaurt, kefir sau varza murata.

Ai grija la postura
Atunci cand petreci mult timp pe scaun la birou sau la volan, este indicat sa incerci sa stai cat mai dreapta. In acest fel iti protejezi si coloana vertebrala, dar iti pui si muschii abdomenului la treaba si te tonifiezi.

Succes