Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cele mai mari 3 greseli de dieta

Cele mai mari 3 greseli de dieta
Cele mai mari 3 greseli de dieta

Muncesti din greu sa scapi de kilogramele in plus: transpiri ca-n toiul verii la sala, mananci mai multe legume, poate chiar ai incercat si o detoxifiere. Si, desi toti expertii recomanda sa terci prin pasii astia. Planul tau nu prea da roade.


Oricat de contradictoriu si exasperant ar parea, unele greseli de dieta iti pot incetini metabolismul, cuptorul intern care incinereaza calorii 24/7, fie ca rupi bicicleta la sala sau stai pe canapea in fata televizorului. Ceea ce nu inseamna ca trebuie sa renunti la abonament si sa te apuci sa mananci ciocolata. Continua cu programul sanatos, dar fereste-te de aceste greseli. 
1. Mananci un mic dejun bogat in carbohidrati: Ti s-a tot spus ca cei care mananca de dimineata au o talie mai ingusta, dar exista anumite alimente care te fac sa-ti fie foame mai tarziu, cum ar fi cerealele si fructele care contin prea multi carbohidrati.Cand ai un metabolism lenes, asta e un semn ca organismul tau a dezvoltat rezistenta la insulina si ii este greu sa scape de zaharul din sange si sa-l transforme in energie. Ceea ce inseamna ca ti se face foame, desi nu-ti este cu adevarat foame. 
Solutia: Imprieteneste carbohidratii cu proteine pentru a ajuta la incetinirea raspunsului glicemiei. Cam 30 de grame de proteine (un paharel de branza cottage sau doua oua ori un iaurt grecesc simplu) si 20-30 de grame de carbohidrati (o banana medie, o felie mare de paine prajita sau fulgi de ovaz). 
2. Prea putine proteine: Intreaga zi organismul tau trece printr-un proces de tarnsformare a proteinelor, folosind propriile tesuturi musculare. Totul este normal, dar multe femei nu mananca suficiente proteine (care au amino acizi, principala „hrana” a muschilor), pentru a balansa acest efect. Ceea ce nu e bine, caci, cu cat ai mai multi muschi, cu atat consumi mai multe calorii, indiferent de ce faci. 
Solutia: Doza zilnic recomandata de proteine pentru femei este de 45 - 50 de grame. 
3. Mananci prea putin pentru a pierde in greutate: Da, trebuie sa mananci mai putin pentru a ajunge la o marime mai mica la haine. Dar, pe masura ce scad kilogramele pe cantar, scade si viteza metabolismului, din doua motive: in primul rand, desi o parte din greutatea pierduta este grasime, o alta parte este masa musculara. In al doilea rand, corpul tau are o greutate „confortabila” cu care este genetic programat pentru a lupta cu foametea. Pe masura ce scazi in greutate, corpul incearca sa tina cu dintii de caloriii pentru a mentine linia de plutire. Ti se va face chiar foame, caci corpul incearca sa te convinga sa te intorci la ganduri mai bune. Dureaza pana ce corpul isi seteaza o noua greutate ideala. 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
Solutia: Pana cand organismul va inceta sa-ti saboteze pierderea in greutate, cel mai important lucru pe care-l poti face este sa mananci multe fructe si legume. Umple jumatate de farfurie cu ele, la fiecare masa si mananca salata acrita cu otet inainte sau dupa masa. Iti va incetini procesul de mancare, declansand hormonii antifoame cu 20-30 de minute inainte de masa sau ajutandu-te sa sari peste desert.
 
 sursa foto: www.sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.63 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carbohidrati

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre insulina

Spune-ne opinia ta despre "Cele mai mari 3 greseli de dieta"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 6 =

Cele mai citite articole

Atunci cand iti alegi parfumul, dincolo de aromele pe care le preferi, trebuie sa tii cont si de ce ...
Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Budinca de chia se face mult, mult mai repede fata de alte preparate similare. Iti propunem sa ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0