8 greseli de dieta pe care le faci

1. Mananci portii mari

Multe femei care nu reusesc sa slabeasca nu mananca junk food, ci ingurgiteaza boluri uriase cu salata la pranz (ganditi-va de cat sos este nevoie pentru a inmuia un kilogram de frunze) sau se „bucura” de vreo 3-4 batoane de cate 100 de calorii fiecare. Daca mananci mai multa mancare, fie ea si sanatoasa, vei ajunge sa te simti obosita si umflata, iar stomacul ti se va mari, asa ca va fi mereu de mai multa mancare pentru a te satura. De aceea urmareste mereu regula "lasa un pic de mancare in farfurie" si uita de „mananca tot, ca-ti pierzi norocul”.

2. Renunti dupa o singura scapare

Prea multi oameni cred ca "Am gresit acum, asa ca nu mai are rost sa-mi continuu dieta". Se arunca apoi asupra frigiderului. O masa stricata nu este o problema foarte mare, dar mancatul aiurea regulat, da. De fapt, este foarte bine In fact, Ie bine sa „scapi” pe langa, macar o data pe saptamana. Ideea este sa te multumesti cu o felie de pizza la petrecerea firmei sau cand iesi cu copiii in oras si atat. Nu arunca inca prosopul.

3. Alegi mancaruri "dietetice"

Daca alergi in supermarket direct la rafturile cu produse dietetice ale caror etichete anunta glorios putien calorii, putini carbohidrati, putin zahar, sa stii ca gresesti. Batoanele dietetice nu te vor satura niciodata si vei avea mereu senzatia ca vrei mai mult. Poti sa-ti pacalesti papilele gustative, dar nu si corpul. Vei manca acum o ciocolata fara zahar, dar iti vei lua si o amandina in drum spre casa.

4. Esti obsedata de calorii

Bineinteles ca acestea conteaza, dar vei avea mai mult succes daca nu vei deveni obsedata de ele. Uita-te mai bine la ce alimente alegi si la portia din farfurie. Problema cu numaratul caloriilor este ca tindem sa subestimam cam cu 30% cat de mult consumam.

5. Sari peste mese sau gustari

Multe femei sunt extrem de frustrate pentru ca au impresia ca nu mananca atat de mult, dar totusi nu slabesc. TREBUIE SA MANANCI MAI MULT SA SLABESTI MAI MULT. Pare nebuneste, dar este adevarat. Ideea este sa mananci putin, cam la patru ore odata, pentru ca metabolismul sa se regleze si sa nu ajungi sa te arunci pe mancaruri nepotrivite, doar pentru ca nu ai mancat nimic toata ziua. Nivelul de zahar in sange va ramane constant de-a lungul zilei.

6. Mananci preventiv

Multe femei spun ca le e teama sa nu ajunga sa le fie foame. Nu trebuie sa te infometezi, dar putina senzatie de foame este in regula, caci este semnalul ca organismul incepe sa lucreze cu ceea ce ai mancat si metabolismul functioneaza cum ar trebui. Daca nu ti-e foame cand te asezi la masa, inseamna fie ca ai mancat prea mult mai devreme, fie ca metabolismul tau e lenes. In plus, ce se poate intampla asa de grav cand ti-e foame? Vei lua o gustare!

7. Sari peste micul dejun

De fapt, multe femei sar peste masa de dimineata pentru ca „nu le e foame”, ceea ce inseamna fie ca au mancat prea mult cu o seara inainte, fie ca vor sa inceapa ziua cu un deficit de calorii, pentru a manca mai mult mai tarziu. In al doilea caz, gresesti, caci vei manca prea mult mai tarziu. Mananca bine dimineata, caci organismul are toata ziua la dispozitie sa arda caloriile.

8. Mananci „pe furate” in loc de o cina adevarata

Intri pe usa infometata tare si te duci la frigider si mamnci jumatate de morcov, cateva inghitituri de humus, doua bucatele de branza si o gura de suc. Dupa 20 de minute ti-e o foame de lup, fiindca nu ai stat pe scaun sa iei cu adevarat masa, iar creierul nu a procesat ideea ca ai terminat cu mancatul. Vei rontai in continuare, popcorn, biscuiti si alte nebunii si vei manca in jurul a 1.000 de calorii. Morala povestii? Ia o cina echilibrata, preferabil stand pe scaun. Ti-am zis de legume, nu?

sursa foto: www.sxc.hu

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.