Vitamina A sau retinolul este o vitamina solubila in grasimi, care joaca un rol important in asigurarea sanatatii ochilor si a dezvoltarii osoase.
 

 
Sursele naturale de vitamina A pot fi atat vegetale, cat si animale.
 
Ca surse vegetale, avem - caise, pepene galben, dovleac, portocale, nectarine, mango, banane, afine, agrise, mure, cirese, macese, morcovi, spanac, salata verde, ardei gras, patrunjel, varza, broccoli, conopida, rosii, tarate si germeni de grau, praz, usturoi si asa mai departe.
 
Dintre sursele animale, regasim - ficat de peste, unt, margarina, galbenus de ou, lapte si branzeturi.
 

 
Simptomele majore ale deficientei de vitamina A  includ - orbirea, senzatia de arsura sau mancarime la nivelul ochilor, inflamatia pleoapelor, matreata, unghiile fragile care se rup usor si modificari precanceroase in tesuturile organismului.
 
In plus, un deficit de vitamina A poate duce la oboseala, insomnie si depresie.
 

 
Vitamina A este esentiala pentru un organism sanatos si are multe proprietati benefice, inclusiv cele enumerate mai jos:
 
Intareste imunitatea
 
Vitamina A imbunatateste imunitatea organismului impotriva infectiilor. 
 
Amelioreaza vederea
 
Vitamina A poate ajuta la ameliorarea vederii. Aceasta permite ochilor sa se adapteze la schimbarile de lumina, mentinandu-i umezi si imbunatatind, totodata, vederea pe timp de noapte.
 
In plus, vitamina A poate preveni multe afectiuni, cum ar fi - ochii uscati si cecitatea nocturna, prin cresterea adaptabilitatii ochiului uman atat la lumina stralucitoare, cat si la intuneric.
 
Protejeaza vederea
 
Vitamina A te ajuta sa iti feresti corpul de radicali liberi si toxine, care iti pot afecta pielea.
 
Imbunatateste sanatatea oaselor
 
Aceasta vitamina esentiala intareste oasele si dintii.
 
Vitamina A ajuta la formarea dentinei, adica structura de sustinere a dintelui, caracterizata prin culoare galbuie si o elasticitate.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Beneficiile unei alimentatii sanatoase.




Sursa foto: pexels.com