Vitamina A sau retinolul este o vitamina solubila in grasimi, care joaca un rol important in asigurarea sanatatii ochilor si a dezvoltarii osoase.
Surse importante de vitamina A
Sursele naturale de vitamina A pot fi atat vegetale, cat si animale.
Ca surse vegetale, avem - caise, pepene galben, dovleac, portocale, nectarine, mango, banane, afine, agrise, mure, cirese, macese, morcovi, spanac, salata verde, ardei gras, patrunjel, varza, broccoli, conopida, rosii, tarate si germeni de grau, praz, usturoi si asa mai departe.
Dintre sursele animale, regasim - ficat de peste, unt, margarina, galbenus de ou, lapte si branzeturi.
Deficit de vitamina A
Simptomele majore ale deficientei de vitamina A includ - orbirea, senzatia de arsura sau mancarime la nivelul ochilor, inflamatia pleoapelor, matreata, unghiile fragile care se rup usor si modificari precanceroase in tesuturile organismului.
In plus, un deficit de vitamina A poate duce la oboseala, insomnie si depresie.
Principalele beneficii
Vitamina A este esentiala pentru un organism sanatos si are multe proprietati benefice, inclusiv cele enumerate mai jos:
Intareste imunitatea
Vitamina A imbunatateste imunitatea organismului impotriva infectiilor.
Amelioreaza vederea
Vitamina A poate ajuta la ameliorarea vederii. Aceasta permite ochilor sa se adapteze la schimbarile de lumina, mentinandu-i umezi si imbunatatind, totodata, vederea pe timp de noapte.
In plus, vitamina A poate preveni multe afectiuni, cum ar fi - ochii uscati si cecitatea nocturna, prin cresterea adaptabilitatii ochiului uman atat la lumina stralucitoare, cat si la intuneric.
Protejeaza vederea
Vitamina A te ajuta sa iti feresti corpul de radicali liberi si toxine, care iti pot afecta pielea.
Imbunatateste sanatatea oaselor
Aceasta vitamina esentiala intareste oasele si dintii.
Vitamina A ajuta la formarea dentinei, adica structura de sustinere a dintelui, caracterizata prin culoare galbuie si o elasticitate.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Beneficiile unei alimentatii sanatoase.
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.56
din 5
- 16 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!