Ce fructe trebuie sa mananci iarna pentru cresterea imunitatii

Vitaminele, mineralele si enzimele continute de sucurile preparate din fructe proaspete sunt extrem de benefice in normalizarea tuturor proceselor care se produc in corpul nostru. Vitamina C se gaseste in special in citrice - variaza la copii intre 30 si 80 mg, la adulti pana la 70 mg, iar la mamele care alapteaza necesitatea zilnica este de minim 150 mg.
1. Portocale
Contine saruri minerale si acizi, esente aromate. Portocala este foarte bogata in vitaminela A, B, C si caroten (provitamina A). Sucul natural de portocale trebuie consumat imediat ce a fost stors, deoarece pierde vitamina C in doare cateva minute.
In mod surprinzator, fata de alte fructe, portocala este un fruct superior in ceea ce priveste cantitatea de calciu. De asemenea, aceasta contine sodiu, potasiu, magneziu, cupru. Cantitatea mica de elemente glicogenice din acest fruct il recomanda diabeticilor.
2. Lamai
Este un fruct care emana prospetime si sanatate. Sucul de lamaie contine vitamina A, B1, B2, C, PP si caroten. Este inamicul nr. 1 al germenilor, combate infectiile externe si interne, fiind in acelasi timp un ajutor pentru pastrarea frumusetii pielii.
3. Grapefruit
 Variaza in functie de culoare, de la galben pal la roz. Acest fruct este nutritiv si are aproape aceleasi proprietati ca portocala sau lamaia.
4. Mandarine
Sunt fructe dulci, zemoase si placut mirositoare. Sunt foarte bogate in vitaminele A si C si reduc nivelul colesterolului din sange. Au capacitatea de a proteja sistemul cardiovascular dar si aparatul digestiv.
5. Banane
Desigur, bananele nu pot lipsi din dieta ta zilnica. Contin potasiu, un mineral care tine sub control tensiunea arteriala.