Cum scapam de insomnie?

Trec orele-n sir, dar somnul n-are de gand sa vina? Urmeaza sfaturile specialistilor si apoi te rog sa imi spui daca au avut efect  asupra ta: - rezerva-ti cel putin o ora de relaxare; - inainte de a te culca fa o baie calda; -  inchide telefonul si incearca sa-ti alungi din minte toate neplacerile de peste zi (chiar daca traversezi o criza acuta, amana rezolvarea ei pentru a doua zi, dimineata); - inainte de culcare bea un pahar de lapte caldut indulcit cu miere; - intinsa in pat, alege-ti un cuvant si repeta-l continuu in minte (concentreaza-ti toate gandurile numai asupra acestui cuvant); - stai intinsa si respira adanc tragand cat mai mult aer in piept; expira aerul incet-incet.