Alimente cu un continut bogat de zahar

Consumul de zahar in exces duce la o multime de afectiuni la nivelul corpului, incep de la ficat si merg catre creier, functiile cardiace si nu in ultimul rand modifica greutatea corporala. Oamenii care consuma zilnic o cantitate mare de zahar risca sa dezvolte rezistenta la insulina si sa devina hipertensivi si obezi. Pe langa zaharul pe care il adaugi singur in anumite preparate, ei bine, exista deja si alimente care au in compozitia lor zahar mult prea mult adaugat. Iata care sunt acestea, pe multe dintre ele le consumam constant!
 

Iaurt cu fructe. Are un gust delicios si de multe ori cadem prada tentatiei doar pentru a simti gustul bogat al fructelor. Tipul de iaurt cu fructe este preparatul care poate contine mult zahar, aproximativ 28 de grame pentru o cantitate de 170 de grame, iar cantitatea de iaurt sa fie de fapt doar 7%. Cand vrei sa mananci un iaurt de fructe, mai bine consuma un iaurt simplu in care sa iti adaugi tu cateva bucatele de fructe proaspete cum ar fi fructele de padure, pentru ca nu sunt bogate in zahar.
 

Dressing-urile folosite in salate. Chiar daca ele dau gustul salatelor, dressing-urile sunt de fapt cele mai pacatoasa din toata portia sanatoasa de mancare. Un singur dressing poate contine pana la 4 grame de zahar intr-o lingurita. Daca vrei sa ii dai un plus de gust salatei, atunci opteaza pentru un dressing light format din putin ulei de masline si zeama de lamaie.
 

Fructe uscate. Pe langa zaharurile naturale pe care le contin, fructele uscate pot contine si indulcitori adaugati, ceea ce le transforma in adevarate bombe calorice. De exemplu, doar o mana de merisoare uscate poate contine pana la 30 de grame de zahar doar din cauza indulcitorilor adaugati. Incearca sa cauti fructele uscate care au trecute pe ambalaj faptul ca nu contin si zaharuri adaugate.
 

Sucuri de fructe. Daca iti faci singur acasa sucul de portocale in care nu mai adaugi nimic suplimentar, atunci te vei bucura de savoarea unui suc proaspat. In schimb, daca alegi sa iti cumperi un suc de portocale, trebuie sa stii ca acesta contine si zahar, dar si alte ingrediente adaugate. Fii atent sa verifici eticheta si sa cumperi doar produse pe care scrie ca sunt 100% naturale, fara zahar adaugat.
 

Sucul de rosii. Borcanele cumparate din magazin sunt la indemana, dar pot avea o cantitate mare de zahar adaugat tocmai pentru a avea un termen de garantie mult mai mare. Absolut toate produsele care sunt ambulate la cutie, fie ca vorbim despre sosuri sau rosiile intregi din cutie contin cantitati mari de zahar adaugate, de la 12 grame pana la 60 de grame pentru un produs de 200 de grame. 

Sursa foto: pixabay.com