Unii spun ca posibilitatea de a cumpara en gros te poate ajuta sa-ti atingi scopul de a trai sanatos, caci mancarea sanatoasa este mai prietenoasa cu bugetul, oferindu-ti instrumentele necesare pentru a controla portiile. Majoritatea insa apuca si fug. Ceea ce este o reteta pentru dezastru in ceea ce priveste controlul portiilor.
Un pic de planificare nu strica deci, caci este pozibil sa-ti faci destept cumparaturile chiar si in cele mai mari magazine, cu cele mai mari portii.
Fa-ti singura mixul de cereale si nuci pentru de dimineata
Dureaza doar cateva minute sa faci cumparaturile, dar vei avea micul dejun asigurat pentru cel putin o saptamana. Cumpara nuci, fructe uscate, chipsuri de ciocolata neagra, fulgi de ovaz si amesteca-le cand ajungi acasa. Fata de un baton de cereale, amestecul pe care-l faci tu este si mai ieftin, si mai sanatos. Nucile si ciocolata neagra reduc risculd e atac cerebral si de cord. Covrigeii, floricelele, pufuletii trebuie pusi undeva in spatele camarei, daca ai decis totusi sa-i cumperi. Nu subestima zicala „Ochii care nu se vad se uita”.
Cumpara alimente care te pun sa muncesti
Alege, cu alte cuvinte, fistic sau alune care au invelisul tare neindepartat sau floricele pe care sa le faci pe aragaz. In felul acesta, nu vei mai intra pe pilot automat cand mananci, caci iti trebuie ceva efort pentru a putea consuma alimentul. De exemplu, sa stii ca arzi 80 de calorii pentru a decoji si manca o portocala, dar depozitezi mult mai multe daca bei un pahar de suc de portocale.
Pune un bol de sticla plin cu fructe pe masa din bucatarie sau din living
Studiile arata ca expunerea fructelor si legumelor ii face pe oameni sa manance mai sanatos. Da, e chiar atat de simplu.
Foloseste recipientele in favoarea ta
Cand pui deoparte ceea ce ti-a ramas din timpul mesei, foloseste mai multe recipiente mai mici in loc de unul mare. Si mai bine, pune mancare deoparte in recipientele respective inainte de a te aseza la masa. In felul acesta, va ramane mai putina mancare ce te va tenta sa o mananci.
Sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!