Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Strategii care te ajuta sa controlezi portiile

de Alina Negrutiu la

Este foarte usor in zilele noastre sa cumperi in cantitati industriale. Mergi la supermarket si vezi diverse oferte. Asa ca nu mai iei un kilogram de mere, ci trei. Nu cumperi o punga de orez, ci doua. Daca mergi te mai duci la cumparaturi si pe stomacul gol (apropo, nu face asta), risti sa cumperi si cateva pachete de biscuiti, cinci cutii de napolitane si vreo doi cozonaci.

Unii spun ca posibilitatea de a cumpara en gros te poate ajuta sa-ti atingi scopul de a trai sanatos, caci mancarea sanatoasa este mai prietenoasa cu bugetul, oferindu-ti instrumentele necesare pentru a controla portiile. Majoritatea insa apuca si fug. Ceea ce este o reteta pentru dezastru in ceea ce priveste controlul portiilor.

Un pic de planificare nu strica deci, caci este pozibil sa-ti faci destept cumparaturile chiar si in cele mai mari magazine, cu cele mai mari portii.

Fa-ti singura mixul de cereale si nuci pentru de dimineata

Dureaza doar cateva minute sa faci cumparaturile, dar vei avea micul dejun asigurat pentru cel putin o saptamana. Cumpara nuci, fructe uscate, chipsuri de ciocolata neagra, fulgi de ovaz si amesteca-le cand ajungi acasa. Fata de un baton de cereale, amestecul pe care-l faci tu este si mai ieftin, si mai sanatos. Nucile si ciocolata neagra reduc risculd e atac cerebral si de cord. Covrigeii, floricelele, pufuletii trebuie pusi undeva in spatele camarei, daca ai decis totusi sa-i cumperi. Nu subestima zicala „Ochii care nu se vad se uita”.

Cumpara alimente care te pun sa muncesti

Alege, cu alte cuvinte, fistic sau alune care au invelisul tare neindepartat sau floricele pe care sa le faci pe aragaz. In felul acesta, nu vei mai intra pe pilot automat cand mananci, caci iti trebuie ceva efort pentru a putea consuma alimentul. De exemplu, sa stii ca arzi 80 de calorii pentru a decoji si manca o portocala, dar depozitezi mult mai multe daca bei un pahar de suc de portocale.

Pune un bol de sticla plin cu fructe pe masa din bucatarie sau din living

Studiile arata ca expunerea fructelor si legumelor ii face pe oameni sa manance mai sanatos. Da, e chiar atat de simplu.

Foloseste recipientele in favoarea ta

Cand pui deoparte ceea ce ti-a ramas din timpul mesei, foloseste mai multe recipiente mai mici in loc de unul mare. Si mai bine, pune mancare deoparte in recipientele respective inainte de a te aseza la masa. In felul acesta, va ramane mai putina mancare ce te va tenta sa o mananci.

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...