Top 8 alimente care previn atacul de cord

Pentru a preveni atacul de cord este foarte important sa aveti o alimentatie echilibrata, bogata in vitamine si minerale. In cele ce urmeaza, iata 8 alimente care mentin sanatatea inimii:

Ciocolata neagra

Despre ciocolata neagra este bine sa stiti ca scade nivelul colesterolului si reduce tensiunea arteriala. Optati pentru ciocolata amaruie cu peste 75% cacao.

Peste gras

Pestele gras, precum tonul, heringul, sardinele si somonul previn formarea cheagurilor de sange si scad presiunea arteriala. Iata o reteta super gustoasa de somon la cuptor pe care il puteti servi cu legume!

Avocado

Sursa excelenta de grasimi sanatoase, avocado contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau, reducand riscul de infarct si atac cerebral. Potasiul si magneziul mentin elasticitatea vaselor de sange, prin urmare este bine sa il incluzi cat mai des in salate sau smoothie-uri.

Merisoare

Studii recente au aratat ca merisoarele, prin continutul ridicat de polifenoli, previn cancerul si ajuta la combaterea infectiilor. Sa nu uitam ca mentin elasticitatea vaselor de sange si previn ingrosarea arterelor.

Afine

Vitaminele si mineralele din compozitia lor mentin sanatatea inimii, a ochilor, imbunatatesc functiile sistemului nervos si previn cancerul.

Visine

Prin continutul de antioxidanti ajuta la prevenirea durerilor musculare si a inflamatiilor. Sunt alimente excelente pentru inima ta, datorita vitaminelor si mineralelor pe care le contin.

Seminte de dovleac

Contin substante importante pentru sanatatea ochilor si a pielii. In plus, sunt medicamente naturale impotriva parazitilor intestinali.

Seminte de chia

Desi nu sunt foarte cunoscute, semintele de chia ar trebui consumate zilnic deoarece contin substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului. Confera energie si vitalitate si au foarte putine calorii. Iata o reteta de budinca din seminte de chia pe care o poti servi la micul dejun.


Sursa: dailymail.co.uk.
Foto: www.thespinepro.com