Categorii
1. Nu mai ascunde fructele si legumele in sertarul frigiderului. Vei uita de ele si te vei infrupta din orice iti apare prina data in fata ochilor. In ceea ce priveste fructele, inspira-te de la ceea ce se poarta prin supermarket-uri si pregateste pungute cu felii de mere, boabe de struguri etc. pe care sa le iei de pe raft si sa le rontai linistita.
2. Asigura-te ca mananci proteine la fiecare masa, caci este nutrientul care te satura in cea mai mare masura.
3. Planificarea este cel mai important pas pe care trebuie sa-l facu pentru a manca sanatos, in portiile corecte. Pregateste-ti, daca nu mesele macar gustarile, pentru toate zilele saptamanii inca de duminica. Poti fierbe ouale pe care sa le tii in cutii de plastic, poti face piept de pui la gratar, poti fierbe broccoli sau fasole verde. Simplu, nu?
4. Nu te dai in vant dupa masurarea portiile? Atunci este bine sa stii ca, la o masa, trebuie sa mananci atatea proteine cat iti incap intr-o palma si legume, cat iti incap in doua palme. Nu manca mai mult de un pumn de fructe si doar o portie cat degetul mare de grasimi.
5. Ca sa eviti mancatul in exces, poti apela la tehnologia moderna si sa-ti descarci o aplicatie prin care sa monitorizezi ceea ce-ti pui in farfurie.
6. Baga-ti nasul in frigider si analizeaza la rece ce nu ar trebui sa fie acolo. Daca ai deschis o conserva acum patru zile si n-ai terminat-o, arunc-o.
7. Japonezii au o expresie grozava cand vine vorba despre obiceiurile alimentare: „Hara Hachi Bu”, „Mananca pana cand esti 80% satul”. Mananca incet, nu te scula de la masa pana-n 20 de minute, dar imbucaturile tale trebuie sa fie rare. Simte fiecare aroma. Creierului ii ia 20-30 de minute sa realizeze ca e satul.
8. De fiecare data cand deschizi frigiderul sa mananci, intreaba-te asta: MERITA?
9. Mananca avocado in fiecare zi. Un studiu recent arata ca acest fruct ajuta la cresterea nivelului de colesterol bun, la o greutate corporala si la o talie mai mica.
10. Daca ti-e greu sa bei toata apa de care ai nevoie in fiecare zi, stoarce o lamaie in carafa de apa sau incearca sa pui felii de castravete sau chiar afine.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Strategia Business4Edu - Educatie cu mindset de leadership
Strategia Business4Edu – Educatie cu mindset de leadership va ofera instrumente clare pentru a transforma procesul de invatare intr-o experienta mai placuta mai eficienta si mai relevanta pentru copii si pentru comunitatea scolara Probleme cu care se confrunta sistemul educational si solutii Traim intr-o perioada in care sistemul...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
