Vrei sa ai un abdomen plat? Iata ce alimente trebuie sa consumi

Daca vrei sa ai un abdomen plat si foarte sexy iata ce alimente trebuie sa consumi:

1. Cereale integrale
Incepe ziua cu un mic dejun sanatos. Mananca o portie de cereale cu iaurt pentru a-i oferi organismului cantitatea de fibre de care are nevoie zilnic.

2. Nuci
Nucile sunt surse excelente de omega 3. Consumate cu moderatie, mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp si ofera organismului nutrienti importanti, care ajuta intensificarea procesului de ardere a grasimilor.

3. Migdale
Migdalele contin fibre si proteine care cresc senzatia de satietate. Au capacitatea de a bloca absorbtia caloriilor. Asemenea nucilor, contin multe calorii, deci este indicat sa nu exagerezi cu portiile.

4. Seminte de dovleac
Semintele de dovleac sunt delicioase si au o multime de beneficii nutritive. Cu o singura conditie: sa nu le prajesti inainte de consumare!
Semintele de dovleac sunt adevarate medicamente naturale impotriva parazitilor intestinali, a depresiei, osteoporozei si insuficientei renale. Sunt o sursa importanta de fosfor, mangan, proteine, fier, calciu, zinc si vitaminele B, K, A.
Contin zinc, un mineral important pentru o piele sanatoasa. Un pumn cu seminte de dovleac are 150 de calorii.

5. Ciocolata neagra
Ciocolata activeaza serotonina din creier, reducand stresul ori starile de agitatie. Este bogata in antioxidanti, care previn imbatranirea prematura si bolile de inima. Ciocolata amaruie stimuleaza secretia de endorfine, substante produse de creier care reduc stresul si iti imbunatateste starea de spirit..

6. Avocado
Avocado este un fruct ce contine o gama variata de vitamine, minerale si fibre; se digera foarte usor. Este bogat in potasiu, vitamina E, grasimi monosaturate, carotenoide si reduce nivelul colesterolului din sange.
Alegeti fructele coapte, care nu sunt prea tari la atingere. Cel mai indicat mod de a consuma avocado este in salate, alaturi de branzeturi usoare si de legume sau puteti savura la micul dejun un smoothie delicios cu avocado si pere.
Persoanele care consuma cu regularitate avocado vor constata o reducere a circumferintei taliei.

7. Citrice
Cand vine vorba de fructe, citricele sunt foarte bogate in vitamina C, de aceea pot fi consumate ca atare sau sub forma de sucuri. Iata o reteta simpla si delicioasa de smoothie cu mandarine, portocale si banana.

8. Ceai verde
Ceaiul verde este ideal in curele de slabire. Acesta accelereaza metabolismul si este bogat in antioxidanti care protejeaza impotriva bolilor de inima si a mai multor tipuri de cancer. Este bogat in substante antioxidante si care stimuleaza sistemul imunitar.


Sursa foto: www.sxc.hu