Migdalele - 12 beneficii pe care trebuie sa le cunosti

Migdalele contin nutrienti extrem de importanti pentru functionarea optima a organismului: vitamina , calciu, fosfor, fier, magneziu, zinc, seleniu, cupru si niacina.

Stimuleaza memoria si puterea de concentrare

Prin continutul de vitamine si minerale, migdalele contribuie la dezvoltarea si sanatatea creierului. Specialistii in nutritie afirma ca sunt un aliment esential pentru copii in procesul de crestere. Acestea contin, de asemenea, doua substante nutritive vitale pentru creier, riboflavina si L-carnitina, care stimuleaza activitatea creierului, rezultand noi cai neuronale. Mai mult, studiile au aratat ca uleiul de migdale este nutritiv, fiind excelent pentru functionarea sistemului nervos si pentru sanatatea generala de sanatate.

Regleaza nivelul de colesterol

Consumul regulat de migdale ajuta la cresterea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) si reduce nivelul de lipoproteine ​​cu densitate joasa (LDL). Acest echilibru este vital pentru mentinerea nivelului de colesterol la limite normale.

Protejeaza oasele

Migdalele sunt o sursa excelenta de fosfor, despre care se stie ca are un impact considerabil asupra rezistentei si durabilitatii oaselor si a dintilor, prevenind in acelasi timp artrita si osteoporoza .

Mentin sanatatea inimii

Grasimile nesaturate, proteinele ​​si potasiul din compozitia migdalelor au un rol esential in sanatatea inimii. Vitamina E este un antioxidant eficient si reduce riscul de atac de cord, in timp ce potasiul regleaza tensiunea arteriala. Migdalele contribuie la reducerea nivelulului de proteina C reactiva, care cauzeaza inflamatii arterelor.

Migdalele sunt, de asemenea, o sursa importanta de acid folic. Prin urmare, acestea contribuie la reducerea nivelului de homocisteina, care creste enorm riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, dementa si depresie.

In plus, flavonoide impreuna cu vitamina E formeaza un scut impotriva deteriorarii peretelui arterial. Cercetarile arata ca un consum moderat de migdale poate imbunatati functia vasculara. Celelalte elemente nutritive pastreaza, de asemenea, organismul echilibrat.

Fortifica sistemul imunitar

Prin continutul de antioxidanti, migdalele combat radicalii liberi care afecteaza celulele si duc la aparitia bolilor cronice. De exemplu, vitamina E ne protejeaza de cancer si boli de inima. Cercetarile au aratat ca persoanele care au un nivel ridicat de vitamina E in organism au cu 30-40% mai putine sanse de a suferi de boli de inima.

Asigura o piele frumoasa si sanatoasa

Beneficiile in ceea ce priveste sanatatea pielii sunt bine cunoscute, si uleiul de migdale este adesea recomandat pentru sanatatea si frumusetea pielii. Laptele de migdale, adaugat in produsele de infrumusetare, hidrateaza pielea in profunzime.

Reduc inflamatia

Au in compozitie acizi grasi benefici pentru starea generala de sanatate. Corpul nu poate crea acizi grasi proprii, motiv pentru care trebuie sa ii obtinem din surse alimentare. Migdalele contin doi acizi grasi foarte importanti: acidul linoleic (omega-6) si acidul linolenic (omega-3), care ajuta la reducerea inflamatiei din organism si a nivelului de colesterol rau.

Cresc energia

Prezenta manganului, cuprului si riboflavinei din migdale ajuta la producerea de energie si cresterea ratei metabolice. Constituie o gustare sanatoasa la birou.

Previn malformatiile congenitale

Migdalele contin acid folic, care ajuta la reducerea incidentei malformatii congenitale la nou-nascuti. De asemenea, stimuleaza cresterea celulara si formarea tesuturilor. Doctorii prescriu in mod regulat suplimente de acid folic pentru femeile gravide pentru a asigura dezvoltarea adecvata a tubului neural al bebelusului.

Contribuie la pierderea in greutate

Fibrele dietetice din migdale contribuie, de asemenea, la mentinerea senzatiei de satietate. Studiile au aratat ca persoanele care consuma in mod regulat migdale (cel putin de doua ori pe saptamana) isi mentin greutatea la limite normale de greutate. In cele din urma, fibrele contribuie la miscarile intestinale, eliminand toxinele si promovand starea generala de sanatate.

Remediu pentru constipatie

Migdalele sunt bogate in fibre si ajuta la prevenirea constipatiei. Cu toate acestea, este important sa se bea o cantitate semnificativa de apa pentru a accelera procesul digestiv.
Deoarece contin oxalati, cei care au probleme cu rinichii sau vezica biliara trebuie sa evite consumul de migdale.

Previn boala Alzheimer

Nu in ultimul rand, putem reduce riscul de boala Alzheimer prin consumul de migdale, deoarece au efecte pozitive asupra activitatii neuronale.

Sursa: www.organicfacts.net
Foto: pixabay.com