Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana

de Alina Ilie la 2015-09-04

Pentru a slabi 5 kg intr-o saptamana este obligatoriu sa ai o alimentatie sanatoasa, sa dormi suficient, sa faci exercitii fizice si sa te hidratezi.

Bea apa

Este foarte important ca organismul tau sa fie hidratat. Opteaza pentru ceai negru si verde, smoothie-uri de fructe si legume, limonada, sucuri naturale. Evita sucurile din comert si energizantele deoarece au foarte multe calorii. Apa te ajuta in mod sigur sa slabesti.

Evita pastele si orezul alb

Carbohidratii continuti de aceste alimente te vor balona. Carbohidratii simpli favorizeaza cresterea in greutate. Inlocuieste pastele cu orez brun si painea alba cu cea din cereale integrale.

Bea o cafea in fiecare dimineata

Cafeaua este un excelent diuretic. In plus, iti taie poftele alimentare si iti imbunatateste metabolismul. Nu folosi zahar sau indulcitor! Cofeina si exercitiile fizice sunt inamicii numarul 1 ai grasimii.

Nu sari peste micul dejun!

E important sa mananci dimineata, dar la fel de important este si ce mananci. Un mic dejun sanatos trebuie sa contina cereale, iaurt si fructe. Pe langa importantele beneficii nutritionale, aceste alimente vor asigura senzatia de satietate pentru mai multe ore. Alimentele cu un aport ridicat de fibre combat nevoia de a manca gustari nesanatoase inainte de pranz. Pe parcursul zilei mananca putin, dar des. Iata ce poti manca la micul dejun, pranz si cina>>

Fa exercitii cardio 30 de minute pe zi

Exercitiile cardio sunt cele mai eficiente pentru arderea grasimilor. Daca le vei efctua o jumatate de ora pe zi vei arde in medie 200-300 de calorii.

Dormi mai devreme

Studii recente arata ca cei care nu dorm suficient sunt predispusi la cresterea in greutate. Ar trebui sa dormim 7-8 ore pe noapte. Cand nu dormi suficient corpul tau produce grelina, un hormon care creste pofta de mancare.

Cum sa pierzi in greutate in timp ce dormi>>

Renunta la alcool

Consumul de alcool creste apetitul. Poti renunta la alcool 7 zile, nu?

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei

Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.