Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani

8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani
8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani

Nutritionistii spun ca daca mancam la 40 de ani asa cum o faceam la 20, riscam sa ne ingrasam. Odata cu inaintarea in varsta, creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului, de aceea trebuie sa acordam o atentie deosebita alimentatiei. In cele ce urmeaza, iata 8 alimente pe care sa le incluzi in dieta:


1. Fulgi de ovaz
 

Acestia contin betaglucan, o fibra solubila care reduce colesterolul rau (LDL) si antioxidantii care ne protejeaza de ateroscleroza. Specialistii sustin ca 3 grame de fulgi de ovaz consumati zilnic reduc colesterolul rau cu 5 pana la 10%. Se estimeaza ca riscul de a dezvolta boli de inima scade cu 2%.

Poti consuma fulgii de ovaz cu iaurt.

2. Cirese

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE profesori


Examenul de definitivat Venit Dat Luat Realizata de un colectiv de profesori cu experienta culegerea Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE iti pune la dispozitie 50 de teste conforme subiectelor elaborate de Centrul National de Evaluare si Examinare programelor specifice pentru...

Oferta Speciala
valabila 48h

 
Ciresele sunt de mare ajutor pentru combaterea gutei si artritei. Pentru a beneficia de proprietatile lor, consuma in fiecare zi o mana de cirese proaspete sau bea de 3-4 ori pe saptamana un pahar cu suc neindulcit.

Iata 10 lucruri interesante despre cirese>>
 
3. Migdale
 
Potrivit studiilor, migdalele ne protejeaza de boli cardiovasculare si diabet. Este foarte important sa le consumati proaspete, nu prajite.

4. Peste
 
Pestele gras (somon, macrou, ton, sardine) contine acizi grasi omega 3, care previn probleme cardiace. Potrivit studiilor, femeile care consuma peste in mod regulat au un risc mai mic de a suferi de accidente vasculare cerebrale.

Afla cum se prepara somonul la cuptor cu legume>>

5. Soia
 
Soia contine isoflavone, despre care se stie ca reduc colesterolului rau si cresc densitatea osoasa la femeile aflate la menopauza.

6. Rosii
 
Rosiile sunt o sursa importanta de licopen, un antioxidant care previne dezvoltarea celulelor canceroase. Un pahar cu suc de rosii ne protejeaza de boli de inima. Licopenul este mai bine absorbit in organism cand le consumam proaspete, in salate.

7. Lapte
 
Laptele ajuta la combaterea reducerii masei musculare asociata cu inaintarea in varsta. 100 ml de lapte contine 118 mg de calciu, care mentine sanatatea oaselor si previne coagularea sangelui. Barbatii au nevoie zilnic de 1.000 mg calciu, iar femeile, de 1.200 mg.

8. Pui
 
O bucata de piept de pui de 200 grame contine 60 grame proteine. Carnea de pui ajuta la construirea masei musculare. Inainte de a consuma carnea de pui este bine sa indepartezi pielita.

Sursa: dailymail.co.uk
Foto: pixaby.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.13 din 5 - 41 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fulgi de ovaz

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cirese

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 6 =

Cele mai citite articole

Cine nu isi doreste o inghetata cu capsuni si smantana ca desert, mai ales in zilele calduroase de ...
Weekendurile de vara au un scop clar pentru parinti: petrecerea timpului impreuna cu copiii. ...
Vitamina D a fost uitata in ultima vreme de campaniile de constientizare, asadar ne-am gandit sa o ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0