Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

8 alimente pe care sa le mananci daca ai peste 40 de ani

de Alina Ilie la 2015-07-16

Nutritionistii spun ca daca mancam la 40 de ani asa cum o faceam la 20, riscam sa ne ingrasam. Odata cu inaintarea in varsta, creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului, de aceea trebuie sa acordam o atentie deosebita alimentatiei. In cele ce urmeaza, iata 8 alimente pe care sa le incluzi in dieta:

1. Fulgi de ovaz

Acestia contin betaglucan, o fibra solubila care reduce colesterolul rau (LDL) si antioxidantii care ne protejeaza de ateroscleroza. Specialistii sustin ca 3 grame de fulgi de ovaz consumati zilnic reduc colesterolul rau cu 5 pana la 10%. Se estimeaza ca riscul de a dezvolta boli de inima scade cu 2%.

Poti consuma fulgii de ovaz cu iaurt.

2. Cirese

Ciresele sunt de mare ajutor pentru combaterea gutei si artritei. Pentru a beneficia de proprietatile lor, consuma in fiecare zi o mana de cirese proaspete sau bea de 3-4 ori pe saptamana un pahar cu suc neindulcit.

Iata 10 lucruri interesante despre cirese>>

3. Migdale

Potrivit studiilor, migdalele ne protejeaza de boli cardiovasculare si diabet. Este foarte important sa le consumati proaspete, nu prajite.

4. Peste

Pestele gras (somon, macrou, ton, sardine) contine acizi grasi omega 3, care previn probleme cardiace. Potrivit studiilor, femeile care consuma peste in mod regulat au un risc mai mic de a suferi de accidente vasculare cerebrale.

Afla cum se prepara somonul la cuptor cu legume>>

5. Soia

Soia contine isoflavone, despre care se stie ca reduc colesterolului rau si cresc densitatea osoasa la femeile aflate la menopauza.

6. Rosii

Rosiile sunt o sursa importanta de licopen, un antioxidant care previne dezvoltarea celulelor canceroase. Un pahar cu suc de rosii ne protejeaza de boli de inima. Licopenul este mai bine absorbit in organism cand le consumam proaspete, in salate.

7. Lapte

Laptele ajuta la combaterea reducerii masei musculare asociata cu inaintarea in varsta. 100 ml de lapte contine 118 mg de calciu, care mentine sanatatea oaselor si previne coagularea sangelui. Barbatii au nevoie zilnic de 1.000 mg calciu, iar femeile, de 1.200 mg.

8. Pui

O bucata de piept de pui de 200 grame contine 60 grame proteine. Carnea de pui ajuta la construirea masei musculare. Inainte de a consuma carnea de pui este bine sa indepartezi pielita.

Sursa: dailymail.co.uk
Foto: pixaby.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.