Acestia contin betaglucan, o fibra solubila care reduce colesterolul rau (LDL) si antioxidantii care ne protejeaza de ateroscleroza. Specialistii sustin ca 3 grame de fulgi de ovaz consumati zilnic reduc colesterolul rau cu 5 pana la 10%. Se estimeaza ca riscul de a dezvolta boli de inima scade cu 2%.
Poti consuma fulgii de ovaz cu iaurt.
2. Cirese
Ciresele sunt de mare ajutor pentru combaterea gutei si artritei. Pentru a beneficia de proprietatile lor, consuma in fiecare zi o mana de cirese proaspete sau bea de 3-4 ori pe saptamana un pahar cu suc neindulcit.
Iata 10 lucruri interesante despre cirese>>
3. Migdale
Potrivit studiilor, migdalele ne protejeaza de boli cardiovasculare si diabet. Este foarte important sa le consumati proaspete, nu prajite.
4. Peste
Pestele gras (somon, macrou, ton, sardine) contine acizi grasi omega 3, care previn probleme cardiace. Potrivit studiilor, femeile care consuma peste in mod regulat au un risc mai mic de a suferi de accidente vasculare cerebrale.
Afla cum se prepara somonul la cuptor cu legume>>
5. Soia
Soia contine isoflavone, despre care se stie ca reduc colesterolului rau si cresc densitatea osoasa la femeile aflate la menopauza.
6. Rosii
Rosiile sunt o sursa importanta de licopen, un antioxidant care previne dezvoltarea celulelor canceroase. Un pahar cu suc de rosii ne protejeaza de boli de inima. Licopenul este mai bine absorbit in organism cand le consumam proaspete, in salate.
7. Lapte
Laptele ajuta la combaterea reducerii masei musculare asociata cu inaintarea in varsta. 100 ml de lapte contine 118 mg de calciu, care mentine sanatatea oaselor si previne coagularea sangelui. Barbatii au nevoie zilnic de 1.000 mg calciu, iar femeile, de 1.200 mg.
8. Pui
O bucata de piept de pui de 200 grame contine 60 grame proteine. Carnea de pui ajuta la construirea masei musculare. Inainte de a consuma carnea de pui este bine sa indepartezi pielita.
Sursa: dailymail.co.uk
Foto: pixaby.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.13
din 5
- 41 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!