Sunt de acord cu politica de cookie

10 Reguli sanatoase de alimentatie

de SuntFericita.ro la 2019-09-11
10 Reguli sanatoase de alimentatie
Multi dintre noi credem ca stim ce si cum sa mancam, insa specialistii in nutritie ne contrazic si o fac chiar cu argumente. Mancam intotdeauna pe fuga din cauza lipsei de timp, apelam si la alimente nesanatoase crezand ca o data nu se pune si in felul acesta ajungem sa ne transformam dieta alimentara intr-una deficitara. Pentru o alimentatie sanatoasa, iata ce reguli alimentare trebuie sa urmezi!


Atunci cand ne dorim sa urmam o dieta alimentara sanatoasa exista si cateva reguli pe care trebuie sa le respectam. Sa ne obisnuim sa mancam in fiecare zi la ore fixe, dar si sa nu mancam seara prea tarziu sunt doar cateva dintre aspectele importante de care orice persoana trebuie sa tina cont. Ti-am pregatit mai jos o lista cu 10 reguli utile de alimentatie!

 
  • Mananca micul dejun. Cea mai importanta si consistenta masa a zilei este micul dejun. Dimineata, organismul poate asimila mult mai usor alimentele, iar tu vei avea o zi plina de energie.

 
  • Nu bea apa in timpul mesei. Daca vei consuma lichide in timpul mesei vei ingreuna functionarea digestiei si imediat dupa masa vei avea un disconfort la nivel abdominal. Este recomandat sa bei apa inainte cu 30 de minte de masa ori dupa 30 de minute de la terminarea mesei.

  • Mananca incet. Daca mesteci repede si nu savurezi gustul preparatelor, vei fi tentat sa mananci mai mult decat este cazul deoarece nu vei simti senzatia normala de satietate. 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul primar


Lucrare adresata invatatorilor institutorilor profesorilor din invatamantul primar Teste rezolvate pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul primar contine 25 de teste REZOLVATE dupa modelul testelor oficiale create de M E C perfect adaptate cerintelor programei de examinare in 2020   Testele respecta programa examenului...

Oferta Speciala
valabila 48h

 
  • Nu te culca imediat dupa masa. Chiar daca stim ca cel mai dulce este somnul dupa masa, evita sa mananci seara tarziu, inainte de somn. Ultima masa a zilei trebuie luata cu cel putin 3 ore inainte de culcare.

 
  • Evita alimentele procesate termic. Stim, alimentele congelate se prepara repede si sunt si extrem de gustoase, insa nu sunt deloc sanatoase. Evita sa consumi produse congelate ori alimente deja preparate, daca nu stii ce ingrediente au in compozitie. Poti gasi aici o lista cu alimentele congelate pe care nu este recomandat sa le consumi. 

 
  • Mananca zilnic la aceleasi ore. Incearca sa iti creezi un program de mese si pe cat posibil sa il respecti. Mancatul zilnic la aceleasi ore iti va obisnui organismul cu un program sanatos de odihna si hrana.

 
  • Mananca masa principala la ora pranzului. Imediat dupa micul dejun, pranzul este urmatoarea cea mai consistenta masa. Incearca sa consumi alimente bogate in proteine si vitamine pentru a-i furniza organismului aportul zilnic necesar.

 
  • Alterneaza alimentele. Chiar daca legumele sunt sanatoase, incearca sa le alternezi si cu alte alimente. Organismul are nevoie de mai multe substante nutritive, asa ca nu consuma in fiecare zi aceleasi alimente. Iti poti face meniuri saptamanale in care sa iti stabilesti meniul pentru fiecare zi.

 
  • Nu consuma alimente prea calde ori prea reci. Alimentele fierbinti pot duce la distrugerea mucoasei gastrice si degradarea papilelor gustative, asa ca incearca sa consumi alimentele si lichidele la temperatura camerei ori foarte usor incalzite.

 
  • Bea apa calda cu lamaie dimineata. Dimineata, inainte de micul dejun, o ceasca de apa calda cu lamaie iti va curata mucusul acumulat peste noapte. 
     
Tine cont de aceste reguli simple si vei vedea imbunatatiri in starea ta genereala de sanatate.


Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.44 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "10 Reguli sanatoase de alimentatie"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    4 + 8 =

    Cele mai citite articole

    Echilibrul hormonal este extrem de important si trebuie sa ii acorzi o atentie aparte. Continua mai ...
    Stiai ca orezul alb trebuie evitat? Iata de ce!
    Bucataria maghiara este apreciata in multe zone din Europa Centrala si de Est, in special in acele ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
    Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0