Cum sa iti imbunatatesti digestia: 6 sfaturi pentru o silueta de vis

Stim ca pentru a avea o alimentatie variata si echilibrata, este necesar sa mancam din toate cate putin. Limiteaza consumul de prajeli, alimente de tip fast-food, care sunt greu de digerat, iti incarca ficatul, ca sa nu mai vorbim de faptul ca iti provoaca o stare permanenta de oboseala.

Pentru a preveni balonarea si contipatia, alege un mod sanatos de preparare a hranei. Este esential sa respecti cateva reguli generale in prepararea hranei:

- limiteaza cantitatea de grasimi necesara la gatirea alimentelor,
- alege mai degraba gatirea la abur, in papiota, pe gratar sau la cuptor,
- gateste cat mai simplu si mai natural, folosind condimente care stimuleaza metabolismul (piper cayenne, ghimbir, turmeric, etc).

Asadar, iata 6 sfaturi pentru imbunatatirea digestiei:

Mananca incet

Cand iti este foarte foame, ai tendinta de a manca mai repede, fara a mesteca bine alimentele. Dar poate cea ce nu stii este faptul ca atunci cand nu mesteci incet mancarea, digestia este ingreunata. Enzimele din stomac descompun mancarea mai greu, si asa apare balonarea. Daca mananci prea repede, cu siguranta vei consuma prea multa mancare inainte de a resimti senzatia de satietate. Numai mancand incet poti sa stimulezi arderea grasimilor si sa iti mentii silueta.

Bea ceaiuri din plante medicinale

Lipsa lichidelor incetineste sistemul digestiv, si astfel apare constipatia.

Menta este o planta exceptionala deoarece regleaza secretia sucurilor digestive si imbunatateste tranzitul intestinal. Datorita aromei sale, reduce durerea si disconfortul si calmeaza spasmele.

Un alt ceai cu efecte benefice pentru organism este cel de musetel. Datorita proprietatilor antiinflamatoare, reduce anxietatea si stresul, avand efect calmant. In caz de balonare, arsuri la stomac, flatulenta, ceaiul de musetel este aliatul tau de nadejde.

Descopera si alte ceaiuri care ajuta digestia si metabolismul>>

Bea in fiecare dimineata apa calduta cu lamaie

Apa calduta cu lamaie, bauta dimineata pe stomacul gol pare sa fie o solutie miraculoasa pentru a-ti mentine atat sanatatea, cat si silueta, iti pune metabolismul in functiune si ajuta corpul sa se detoxifice. Antioxidantii iti purifica sangele si iti asigura o piele mai curata si mai sanatoasa. Potrivit specialistilor, apa plata cu lamaie este utila in probleme precum balonari, crampe, arsuri la stomac, usurand simptomele acestora.

Iata si alte beneficii pentru sanatate ale apei cu lamaie>>

Consuma zilnic fructe si legume proaspete

Fructele si legumele au un continut ridicat de fibre alimentare care asigura o digestie de nota 10. Cu cat consumi mai multe salate, cu atat mai repede vei elimina toxinele din organism.

Opteaza pentru gustari sanatoase

Renunta la dulciuri, chipsuri sau covrigei din supermarket, deoarece nu au valoare nutritionala si iti pun silueta in pericol. Pentru a potoli senzatia de foame, in locul lor poti consuma nuci, seminte, migdale sau un iaurt in care adaugi fructe proaspete.

Include probiotice in dieta

Lipsa in organism a probioticelor reprezinta principala cauza a problemelor digestive, dar si a altor probleme de sanatate precum scaderea imunitatii si aparitia bolilor specifice sezonului rece. Probiotice gasiti in produsele lactate, muraturi, otet de mere, ceai kombucha.