Top 10 alimente care lupta impotriva stresului

 
1) Fulgii de ovaz
 
Fulgii de ovaz ofera organismului carbohidrati care cresc nivelul de serotonina, avand un efect de calmare asupra creierului.
 
2) Varza
 
Varza contine vitamine antioxidante, avand un efect puternic asupra organismului. In plus, te ajuta sa reduci stresul si sa iti imbunatatesti starea de spirit.
 
3) Avocado
 
Avocado are luteina, betacaroten, vitamina E si o cantitate mare de vitamina C. Cu un continut ridicat de cupru, fier si vitamina B2, acesta creste nivelul de hemoglobina din sange.
 
Este important de stiut ca avocado imbunatateste capacitatea de concentrare si creste eficienta. 
 
4) Ciocolata neagra
 
Ciocolata neagra contine cantitati semnificative de fier, magneziu, mangan, potasiu, fosfor, zinc si seleniu. Aceasta asigura o stare generala de bine si joaca rolul unui masaj la nivelul creierului.
 
5) Ceai de musetel
 
Ceaiul de musetel este o bautura cu un efect calmant, fiind perfect pentru un somn linistitor.
 
6) Afine
 
Afinele au in compozite vitamina C, care combate stresul.
 
7) Usturoi
 
Stresul slabeste sistemul imunitar, iar usturoiul este un aliat de nadejde, caci intareste sistemul imunitar prin reducerea numarului si frecventei racelilor.
 
8) Ceai verde
 
De ce este ceaiul verde relaxant? Datorita unui aminoacid unic, cunoscut sub numele de L-teanina. Acesta ajuta creierul sa intre intr-o stare de relaxare si creste nivelul de serotonina.
 
9) Portocale
 
Portocalele detin o cantitate importanta de vitamina C. Cand esti stresata, corpul tau elibereaza mai multi radicali liberi, iar vitamina C ajuta la neutralizarea acestora.
 
10) Lapte
 
Laptele contine vitamina B12, minerale, proteine, calciu si antioxidanti, care lupta impotriva radicalilor liberi eliberati de stres in organism.




Sursa foto: pexels.com