Sunt bogate in proteine, iti ofera energie si, in plus, este un excelent aliment pentru cei care vor sa-si tina sub control greutatea.
Leguminoase (naut, linte, fasole, mazare)
Odata cu venirea primaverii este foarte important sa introducem in dieta alimente bogate in fier, pentru a preveni anemia si starea permanenta de oboseala. Prin continutul de vitamine si minerale, fortifica si revitalizeaza organismul.
De exemplu, nautul scade colesterolul prin continutul de fibre si impiedica acumularea de zahar in sange. Iata cum se prepara salata de naut>>
O alta sursa vegetala de proteine este fasolea, despre care se stie ca ajuta organismul sa treaca mai usor peste astenia de primvara.
Verdeturi
Leurda, urzicile, untisorul, ceapa verde, patrunjelul, spanacul si salata verde detoxifica organismul si sunt indicate pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos central.
Nuci si migdale
Tot pentru mentinerea sanatatii organismului si pentru combaterea asteniei de primavara nutritionistii recomanda nucile, migdalele si semintele ca gustari intre mesele principale.
Avocado
Are in compozitie grasimi sanatoase, cu efect benefic in combaterea inflamatiilor din organism. Este ideal in dieta pentru ca proteinele ajuta la arderea depozitelor de grasime.
Cereale
Cerealele (porumb, orez, grau, ovaz, secara, orz) si pseudocerealele (hrisca, mei, quinoa, amaranth) imbunatatesc digestia prin continutul de fibre, stimuleaza imunitatea si au o multime de efecte benefice pentru sanatate.
Radacinoase
Radacinoasele (morcov, telina, sfecla, cartofi, cartofi dulci, napi, ghimbir, ridichii, gulii, usturoi, ceapa) pot fi consumate ca atare, sub forma de suc proaspat sau incluse in salate, supe-creme, murate.
Fructe proaspete sau uscate
Fructele intaresc imunitatea oranismului prin continutul de minerale, vitamine si fitonutrienti. Se pot consuma ca atare, sub forma de smoothie-uri sau adaugate in prajituri.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.13
din 5
- 15 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!