3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Vom face o lista cu 3 sfaturi de care trebuie sa tii cont pentru a beneficia de o alimentatie sanatoasa:

1. Alege cu grija alimentele pe care le cumperi

Asa cum probabil stii deja, esti ceea ce mananci! Pornind de la aceasta premisa, este bine sa inlocuiesti mancarea nesanatoasa, de tip fast food, cu alimente bogate in vitamine si nutrienti.

Asadar, primul pas spre o viata sanatoasa consta in renuntarea la produsele nesanatoase, care afecteaza organismul.

2. Alege portii mici

Trebuie sa tii cont de cantitatea de alimente pe care o consumi in fiecare zi. Ca regula generala, portia de mancare nu trebuie sa fie mai mare decat interiorul propriei palme.

3. Fii atenta la continutul nutritional al produselor cumparate

Nu doar continutul caloric al alimentelor conteaza, ci si cel de zahar, sare, colorantii si conservantii folositi si indulcitorii artificiali. Vei fi surprinsa ca multe dintre alimentele pe care le considerai sanatoase contin de fapt cantitati mari de zahar sau grasimi saturate. Prin urmare, inainte de a alege un aliment, verifica continutul nutritional pentru a fi sigura ca optezi pentru cele mai bune produse!



Sursa foto: pexels.com
 

de Viorica Ghinea