Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos

de Alina Ilie la 2015-02-12

Maestrul bucatar Jamie Oliver ne ofera 7 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si un stil de viata echilibrat. Iata care sunt regulile de baza pentru o viata ferita de boli:

Jamilie Oliver spune ca regimul alimentar echilibrat si exercitiile fizice regulate sunt secretele unui stil de viata sanatos.

1. Gateste acasa

Mancarea gatita acasa este mult mai sanatoasa decat cea din comert.
Ce poate fi mai frumos decat starea aceea de bucurie pe care o simti cand cei dragi sunt langa tine la masa? Familiile care mananca impreuna sunt mai unite si se creaza astfel o legatura mai stransa.

2. Mananca echilibrat

Din meniul tau nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele, carnea slaba, pestele, oua, nuci, seminte, cereale integrale.

Pigmentii naturali din fructele si legumele viu colorate asigura necesarul de vitamine, minerale si fibre pentru o buna functionare a organismului si reduc riscul de cancer si boli cardiovasculare.

3. Citeste cu atentie etichetele produselor

Asigura-te ca mananci alimente bogate in proteine, vitamine, minerale, fibre si grasimi sanatoase. Citeste etichetele cu atentie ca sa identifici ingredientele periculoase. Mare atentie la cantitatea de zahar si de sare pe care o contine alimentul!

4. Nu sari peste micul dejun

Jamie Oliver spune ca micul dejun poate da startul unei zile perfecte din punct de vedere energic si nutritiv. Renuntarea la prima masa a zilei mareste nevoia organismului de a consuma alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

5. Bea apa plata

Bea 2 litri de apa pe zi pentru a preveni deshidratarea.
Apa calduta cu lamaie bauta dimineata imbunatateste procesul digestiv si mai mult decat atat, ajuta la protejarea impotriva infectiilor gatului, gratie proprietatilor antimicrobiene. Sucul de lamaie este bogat in vitaminele B si C, potasiu, calciu, magneziu, fier si antioxidanti.

6. Practica orice activitate fizica

Exercitiile fizice intense dar si activitatea fizica moderata - de exemplu, plimbarile de o ora pe zi - scad riscul de imbolnavire, mai spune Jamie Oliver. In plus, miscarea are un rol benefic deoarece ne ajuta sa piardem in greutate.

7. Dormi suficient

Persoanele care nu dorm suficient (8 ore pe noapte) au tendinta de a se ingrasa, mancand alimente grase si dulci, bogate in calorii. Lipsa somnului creste productia de grelina, un hormon asociat senzatiei de foame, si diminueaza concentratia de leptina, un hormon asociat senzatiei de satietate. Sa nu uitam ca lipsa de somn poate creste riscul de boli de inima, atac de cord, diabet, tensiune.

Foto: www.catchoftheday.com.au

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu

Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.