Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos

7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos
Maestrul bucatar Jamie Oliver ne ofera 7 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si un stil de viata echilibrat. Iata care sunt regulile de baza pentru o viata ferita de boli:


Jamilie Oliver spune ca regimul alimentar echilibrat si exercitiile fizice regulate sunt secretele unui stil de viata sanatos.
 
1. Gateste acasa
 
Mancarea gatita acasa este mult mai sanatoasa decat cea din comert.
Ce poate fi mai frumos decat starea aceea de bucurie pe care o simti cand cei dragi sunt langa tine la masa? Familiile care mananca impreuna sunt mai unite si se creaza astfel o legatura mai stransa.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE invatatori


Subiecte definitivat invatatori 2020 - Teste rezolvate la limba si literatura romana si matematica - metodica predarii acestora in invatamantul primar Sa dati… sau sa luati DEFINITIVATUL  Dvs ce v-ati propus “Sa iau Definitivatul inseamna sa-mi implinesc visul din copilarie acela de a deveni omul care formeaza copiii de la...

Oferta Speciala
valabila 48h

2. Mananca echilibrat
 

Din meniul tau nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele, carnea slaba, pestele, oua, nuci, seminte, cereale integrale.

Pigmentii naturali din fructele si legumele viu colorate asigura necesarul de vitamine, minerale si fibre pentru o buna functionare a organismului si reduc riscul de cancer si boli cardiovasculare.

3. Citeste cu atentie etichetele produselor
 
Asigura-te ca mananci alimente bogate in proteine, vitamine, minerale, fibre si grasimi sanatoase. Citeste etichetele cu atentie ca sa identifici ingredientele periculoase. Mare atentie la cantitatea de zahar si de sare pe care o contine alimentul!
 
4. Nu sari peste micul dejun
 
Jamie Oliver spune ca micul dejun poate da startul unei zile perfecte din punct de vedere energic si nutritiv. Renuntarea la prima masa a zilei mareste nevoia organismului de a consuma alimente nesanatoase pe parcursul zilei.

5. Bea apa plata
 
Bea 2 litri de apa pe zi pentru a preveni deshidratarea.
Apa calduta cu lamaie bauta dimineata imbunatateste procesul digestiv si mai mult decat atat, ajuta la protejarea impotriva infectiilor gatului, gratie proprietatilor antimicrobiene. Sucul de lamaie este bogat in vitaminele B si C, potasiu, calciu, magneziu, fier si antioxidanti.
 
6. Practica orice activitate fizica

Exercitiile fizice intense dar si activitatea fizica moderata - de exemplu, plimbarile de o ora pe zi - scad riscul de imbolnavire, mai spune Jamie Oliver. In plus, miscarea are un rol benefic deoarece ne ajuta sa piardem in greutate.

7. Dormi suficient
 
Persoanele care nu dorm suficient (8 ore pe noapte) au tendinta de a se ingrasa, mancand alimente grase si dulci, bogate in calorii. Lipsa somnului creste productia de grelina, un hormon asociat senzatiei de foame, si diminueaza concentratia de leptina, un hormon asociat senzatiei de satietate. Sa nu uitam ca lipsa de somn poate creste riscul de boli de inima, atac de cord, diabet, tensiune.

Foto: www.catchoftheday.com.au


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.25 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre jamie oliver

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre bucatar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre activitate fizica

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stil de viata sanatos

Spune-ne opinia ta despre "7 sfaturi de la Jamie Oliver pentru un stil de viata sanatos"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 8 =

Cele mai citite articole

Pentru o dantura sanatoasa, alba si frumoasa trebuie sa aveti grija de dinti astfel incat sa-i ...
Fostul conducator al Formulei 1, Bernie Ecclestone, a devenit tata la varsta de 89 de ani si spune ...
Maria Sharapova s-a retras din tenisul profesionist, insa asta nu inseamna ca sportiva nu ramane in ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Prima data sa-l citesc
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0