Sunt de acord cu politica de cookie

5 Carbohidrati buni de consumat in fiecare zi

de SuntFericita.ro la 2019-09-25
5 Carbohidrati buni de consumat in fiecare zi
Carbohidratii sunt absolut necesari pentru o dieta alimentara sanatoasa, insa nutritionistii ne spun care sunt cei mai buni carbohidrati pe care ar trebui sa ii consumam zilnic si pe care trebuie sa ii evitam!


Multe persoane evita consumul de carbohidrati, pe motiv ca nu sunt buni pentru sanatate, insa nutritionistii ne contrazic si ne spun ca exista carbohidratii pe care ar trebui sa ii mancam zilnic. Bineinteles, exista si carbohidrati pe care este indicat sa ii consumam cu moderatie, iar mai jos vei regasi lista alimentelor bune, dar si mai putin bune!

 

Ce carbohidrati sa mancam zilnic


 
Paine si paste integrale. Produsele din grau integral contin fibre, o cantitate necesara cat sa simti senzatia de satietate. Aceste produse nu au fost atat de mult procesate si te ajuta sa obtii energia de care ai nevoie, pentru mai mult timp. Mai mult, produsele din grau integral au in compozitie vitamina B, un ajutor pentru a-ti mentine metabolismul sanatos.

 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
Fructe. Fructele contin vitamine, minerale si antioxidanti care te ajuta sa lupti cu o multime de afectiuni. Acestea iti asigura cantitatea necesara de nutrienti, insa este indicat sa nu consumi struguri, capsuni, afine sau cirese atunci cand nu este sezonul lor, iar cresterea nu este naturala, deoarece fructele pot fi supraincarcate cu pesticide.

 
Plante leguminoase. Fasolea neagra si nautul sunt alimente pe care ar trebui sa le consumi zilnic datorita continutului de acid folic, potasiu, magneziu si fibre. Consumul de plante leguminoase ajuta la reducerea zaharului din sange, mentin tractul intestinal sanatos si imbunatatesc colesterolul.
 
Dovleac. Consumul de dovleac ajuta la imbunatatirea vederii, dar si la sanatatea plamnilor datorita fibrelor si nutrientilor din compozitie. Mai mult, un consum regulat de dovleac ajuta la imbunatatirea imunitatii si intarzie imbatranirea prematura.

 
Cereale integrale. Orez salbatic, ovaz, orez brun sau quinoa sunt carbohidratii pe care ii poti consuma in fiecare zi fara probleme. Se digera usor, reduc cresterea zaharului in sange si ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

 
Ce carbohidrati trebuie sa consumi cu moderatie
 
Chips-urile si snaks-urile pot creste nivelul glucozei in sange din cauza cantitatii prea mare de zahar pe care o contin. De asemenea, cerealale pline de zahar consumate la micul dejun ar trebui inlocuite cu proteine si vitamine care sa te ajuta sa ai energie intreaga zi.
 
Painea alba si orezul alb sunt si ele pe lista carbohidratilor pe care este indicat sa ii eviti. Painea alba este procesata, iar proprietatile sunt in mare parte indepartate. Acesta este si motivul pentru care painea alba nu are fibre si creste nivelul glucozei din sange. Orezul alb, imediat cum ajunge in corp, este transformat in zahar si poate creste foarte repede nivelul glucozei din sange.
 
Evitand aceste alimente si consumand mai des carbohidratii buni, vei vedea schimbari favorabile in starea ta fizica si psihica. 


Sursa foto: pixaaby.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.58 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "5 Carbohidrati buni de consumat in fiecare zi"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    3 - 1 =

    Cele mai citite articole

    Echilibrul hormonal este extrem de important si trebuie sa ii acorzi o atentie aparte. Continua mai ...
    Stiai ca orezul alb trebuie evitat? Iata de ce!
    Bucataria maghiara este apreciata in multe zone din Europa Centrala si de Est, in special in acele ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
    Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0