Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi

de Alina Ilie la 2016-04-22
Alimente cu un continut ridicat de aminoacizi
Proteinele sunt formate din lanturi simple sau complexe de aminoacizi. Acestia joaca un rol important pentru functionarea creierului, cresterea fortei si a masei musculare.


Aminoacizii sunt foarte importanti pentru stimularea cresterii si devoltarii masei musculare. Dintre cei 20 de aminoacizi, 8 trebuie furnizati prin alimentatie, ceilalti 12 putand fi produsi de organism. Cei 8 aminoacizi esentiali sunt: izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, tiozina, triptofanul, valina.

Carnea slaba este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de proteine (care ajuta la dezvoltarea tesutului muscular), zinc, fier, magneziu si alti nutrienti importanti.

Puteti obtine o cantitate semnificativa de aminoacizi din oua si produse lactate. O ceasca de iaurt ofera 14 grame de proteine si un ou mare are 6 grame de proteine. Ouale sunt bogate in proteine, luteina, colina, zeaxantina, vitamina A si vitamina B12. S-a demonstrat ca o substanta nutritiva din compozitia lor numita colina ajuta la reducerea riscului bolilor cardiovasculare.

Produsele lactate sunt o buna sursa de proteine ​​de calitate, calciu si vitamina D. Alegeti produse lactate cu un continut scazut de grasime.

Daca mancati carne, oua si produse lactate, puteti asigura corpului cantitatea optima de aminoacizi.

Si quinoa are capacitatea de a creste forta si masa musculara. Este o sursa bogata de grasimi esentiale, vitamine si minerale. Quinoa contine vitamine din complexul B, care sunt importante in metabolismul si digestia proteinelor si carbohidratilor.

Somonul este o sursa excelenta de proteine si acizi grasi omega 3. Specialistii spun ca grasimile sanatoase sunt o parte importanta a unui program de slabire si de construire a masei musculare. Acizii grasi omega 3 ajuta la mentinerea integritatii membranei celulare, imbunatatesc sensibilitatea la insulina si cresc rata metabolica.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu


Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.12 din 5 - 25 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre aminoacizi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre masa musculara

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lactate

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016