5 trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus dupa sarbatorile de iarna

Nu esti singura care a luat doua-trei kilograme in plus dupa zilele libere de sarbatori! Cu totii ne-am bucurat de concediu, de timpul petrecut cu familia si de preparatele delicioase si traditionale! Acum este insa momentul sa actionam si sa revenim la silueta de dinainte de vacanta de iarna! Iata cateva trucuri utile:

1. Fa miscare de cate ori poti!
Poate ca nu ai timp sa mergi la sala, nici macar sa faci execitii fizice acasa, dar chiar si tu poti sa renunti la lift si sa urci pe scari, sa mergi la magazin pe drumul cel lungi si nu sa preferi scurtaturi printre blocuri sau chiar sa cobori din autobuz cu o statie inainte, pentru a merge cinci minute pe jos.

2. Consuma cat mai multa apa!
Incearca sa ai tot timpul o sticla de apa in geanta cand mergi la cumparaturi sau sa ai cand plina de apa in permanenta pe birou! Bea cate o gura de cate ori iti amintesti! Vei observa ca apa iti reduce pofta de mancare si nu vei mai fi tentata sa rontai ceva tot timpul.

3. Mananca mai multe fructe si legume!
Nu te gandi ca intr-o dieta trebuie sa renunti la ciocolata, prajituri, cartofi prajiti si la alte alimente pe care le adori! Incearca sa mananci mai intai cateva fructe sau o salata de legume si astfel nu vei mai avea loc si pentru prajeli, fainoase sau dulciuri.

4. Nu te infometa!
Dupa ce doua saptamani te-ai ghiftuit cu alimente grele si bogate in calorii, o perioada de infometare te va face sa te simti rau, sa fii slabita si sa nu te poti concentra la ceea ce ai de facut. Mananca o salata sau cateva fructe ori de cate ori simti nevoia sa mananci ceva (fara sa exagerezi la cantitati)!

5. Condimenteaz preparatele dupa gustul tau!
Nu este obligatoriu sa renunti la condimente atunci cand te hotarasti sa urmezi o dieta! Adauga oregano, piper, boia dulce sau cimbru, iar mancarea va fi mai gustoasa. In plus, te vei satura mai repede decat daca ai manca o bucata de carne pe gratar fara niciun gust si lipsita de savoare.