4 trucuri pentru a slabi corect

Nu te grabi sa alegi o dieta prin infometare. Nu doar ca nu va functiona, ci nu este prea sanatos nici pentru organism si risti sa dai dintr-o problema in alta. Bazeaza-ti meniul alimentar pe cat mai multe fructe si legume, renunta la alimentele procesate si fa cat mai mult sport.
Iata patru trucuri care te vor ajuta sa slabesti corect:
Combina aerobicul cu exercitiile de forta
Sportul este principalul inamic al grasimilor depuse in zona abdominala, insa acesta va functiona doar daca il practici corect. Daca obisnuieste sa mergi doar la aerobic, vei observa ca nu vei obtine rezultatele asteptate prea repede. Specialistii recomanda imbinarea exercitiilor de aerobic cu cele de forta, care ajuta organismul sa arda mai multa grasime. Fiecare exercitiu in parte va da mai mult randament daca va fi practicat la o intensitate crescuta.
Renunta la alimentele procesate
Alimentele procesate sunt cele care stau in calea unei siluete perfecte si care trebuie evitate in orice cura de slabire sau dieta de detoxifiere. Dintre acestea, amintim painea, chips-urile, dulciurile si zaharurile si bauturile alcoolice sau carbogazoase. Daca alimentatia ta contine alimente proceste, acestea vor impiedica procesul de ardere a grasimilor, oricat de mult ai incerca sa te abtii de la mancare si oricat sport ai face.
Ai grija la grasimile din alimente
Grasimile au rolul lor in sanatatea organismului, iar nutritionistii avertizeaza ca nu este indicat sa renuntam in totalitate la ele. Totusi, trebuie sa stim care grasimi sunt bune si care ne fac rau. Nutritionistii recomanda grasimile monosaturate, pe care le obtinem din avocado si uleiul de masline sau grasimile polinesaturare, pe care le obtinem din nuci sau somon, deoarece ajua la reducerea depozitelor de grasime.
Grasimile rele sunt cele saturate, pe care le obtinem din carne si produsele lactate, deoarece pot creste cantitatea de grasime depusa in zona abdominala.
Stresul ingrasa
Stresul se poate transforma foarte usor intr-un dusman al taliei perfecte. Explicatia consta in cantitatea de cortizol - hormon al stersului, care duce la cresterea cantitatii de grasime din corp si la accentuarea celulelor de grasime. In plus, persoanele stresate sunt tentate sa rontaie tot timpul ceva si sunt predispuse alimente de tip fast-food, care contribuie la cresterea masei musculare.