7 alimente care stimuleaza fertilitatea la femei

Specialistii in nutritie sustin ca o dieta echilibrata poate influenta in mod pozitiv sanatatea sistemului reproductiv. Daca iti doresti sa devii mamica, trebuie sa ai mare grija la alimentele pe care le consumi. Dieta bogata in minerale, vitamine, proteine si grasimi sanatoase este esentiala in acest scop.

In cele ce urmeaza, iata 7 alimente care stimuleaza fertilitatea:

Avocado

Este cunoscut sub numele de "fructul fertilitatii". Prin continutul de vitamina E, ajuta la reglarea ovulatiei. Este o sursa importanta de acid folic, esential in pervenirea malformatiilor congenitale.

Sfecla rosie

Acesta imbunatateste circulatia sangelui, ajutand la fixarea embrionului. Acidul folic promoveaza dezvoltarea sistemului nervos al copilului.

Iaurt

Este un aliment extrem de important pentru femeile care vor sa ramana insarcinate. Este bogat în calciu si vitamina D, nutrienti esentiali nu doar pentru sanatatea oaselor, dar şi pentru cea reproductiva.

Sparanghel

Este un aliment bogat in vitamina C si acid folic, nutrienti esentiali in procesul de conceptie. Mai mult decat atat, spun specialistii, are efect afrodisiac.

Afine

Sunt o sursa excelenta de antioxidanti care previn îmbatrânirea ovulelor. In plus, consumul frecvent scade riscul de infectii. Afinele pot fi consumate ca atare, sub forma de suc proaspat, pulbere preparata din afine uscate ori sub forma de decoct, din frunze ori fructe uscate.

Peste gras

Acizii grasi omega 3 influenteaza intr-un mod pozitiv fertilitatea. Ssomonul, sardinele sau heringul ajuta la restabilirea echilibrului hormonal, contribuind la cresterea sanselor de a fi mamica.  

Ananas

Este o sursa importanta de mangan, un mineral important pentru orice femeie care doreste sa ramana insarcinata. Prin continutul de vitamina C stimuleaza ovulatia.

Foto: freeimages.com