Top 5 combinatii de alimente pentru o dieta sanatoasa

1. Carne de vita si broccoli

Atunci cand sunt consumate impreuna, cele doua alimente sporesc aportul de fier in organism. Lipsa de fier este una dintre cele mai intalnite carente nutritive.

Printre simptomele deficientei de fier se numara lipsa de energie, starea permanenta de oboseala, ameteli, dureri de cap, nervozitate, insomnie. Fierul se absoarbe mai usor in prezenta vitaminei C, prin urmare aceasta asociere este excelenta pentru starea generala de sanatate.

2. Mere si afine

Fructele contin antioxidanti care reduc riscul de boli de inima si cancer. Atunci cand le consumati impreuna, beneficiile lor se multiplica. Afinele reduc cantitatea colesterolului "rau" si neutralizeaza efectele radicalilor liberi, iar merele ajuta la tratarea afectiunilor respiratorii si la imbunatatirea memoriei.

3. Avocado si rosii

Rosiile contin licopen, o substanta care are proprietati antioxidante si poate bloca dezvoltarea celulelor canceroase. Un studiu de la Universitatea Purdue arata ca acest nutrient nu poate fi absorbit de catre organism asa cum trebuie daca nu este consumat alaturi de o sursa de grasime sanatoasa.

4. Ton si varza kale

Calciul si vitamina D sunt foarte importante pentru oase puternice. Totodata, aceasta combinatie de alimente poate creste masa musculara.

5. Unt de arahide si banane

Organismul si muschii au nevoie de proteine si carbohidrati pentru recuperarea dupa activitatea fizica intensa. Combinatia de banana si unt de arahide va surprinde in mod placut.

Sursa: prevention.com
Foto: freegreatpictures.com