Alternativa pentru cele mai rele obiceiuri ale tale

1. Daca energia iti curge dintr-o sticla...

Bea o cana de apa inainte sa te arunci pe o alta portie de cafea. Ceae ce resimtim ca oboseala poate fi, de fapt, efectul secundar al pierderii de fluide care este atat de mic, incat nu ne este sete, spun un studiu publicat in The Journal of Nutrition. Cand femeile participante la studiu erau doar putin deshidratate (cu doar un procent sub nivelul optim) se simteau obosite, fara putere de concentare si triste. Ironia: proprietatile diuretice ale cafeinei pot cauza o usoara deshidratare, iar bauturile energizante au de cinci ori mai mult stimulant decat o cola.

2. Daca ai corpul setat pe alt fus orar...

Nu mai manca vreme de 16 ore. Cercetatorii de la centrul medical Beth Israel Deaconess au descoperit ca cea mai rapida metoda de a reseta ritmurile circadiene ale soarecilor de laborator pe un alt fus orar este de a avea grija la consumul de mancare. Este nevoie de un singur ciclu de infometare in timpul perioadei normale de trezie, urmat de o masa in timpul programului de noapte. Consulta medicul inainte sa postesti insa.

3. Daca ai fundul lipit de scaun....

Alearga sa prinzi liftul. Indreapta-ti spatele si cocosaeaza-te un pic, indreptandu-ti-l iarasi. Repeta de 25 de ori. Voluntarii supraponderali care au adunat 30 de minute pe zi de activitate fizica sporadica (un minut acum, sase minute mai pe seara etc.) au demonstrat ca stau mai bine cu sistemul cardirespirator decat adevaratii couch potatoes, spune un studiu al Universitatii Queen’s din ontario. Cheia este sa spargi modulele de timp sedentare: daca stai mai mult de doua ore, „colesterolul bun” scade. La fel si rata metabolica. U studiu publicat in Diabetes Care a descoperit ca daca stai in picioare doar un minut la fiecare ora, vei avea un profil lipidic si o masa musculare mai bune decat daca stai toata ziua si faci sport 10 minute la final.

4. Daca dintii ti se murdaresc dupa pranz...

Foloseste un „detergent” special pentru ei si clateste-te cu „apa”. Cand spunem „detergent” ne referim la alimente cu fibre, cum ar fi telina, merele si morcovii, care inlatura depunerile pe masura ce mesteci. „Apa” este saliva care neutralizeaza acizii si alunga resturile alimentare. Poti creste secretia de saliva mestecand guma. Nu amana insa prea mult folosirea atei dentare. Placa dentara trebuie inlaturata la fiecare 24 de ore.

5. Daca mesteci tot timpul cate ceva...

Identifica starea sau mediul care te fac sa mananci robotic. Apoi actioneaza cand se implinesc conditiile pentru declansarea obiceiului nociv. De exemplu, daca mananci de obicei in fata televizorului, foloseste mana stanga (daca esti dreptace). Un studiu al University of Southern California a demonstrat ca cei care au mers la film au mancat cu 30% mai putin popcorn in aceste conditii. O astfel de strategie te face mai constienta la ce si cat mananci.

6. Daca simti nevoia sa fumezi o tigara...

Maseaza-te la primele trei impulsuri de a merge la fumat, asa cum au facut-o fumatorii participanti la un studiu al Universitatii din Miami. In loc sa apuce tigara, acestia si-au masat lobul unei urechi sau pielea dintre degetul mare si cel aratator de la o mana. De cele mai multe ori, procedeul a dat roade. Fumatorii au fost mai putin agitati si au fumat mai putine tigari pe zi decat grupul de control. 

Sursa: Oprah.com

Sursa foto: www.sxc.hu

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.