daca postul dauneaza sanatatii sau, dimpotriva, este recomandat si pentru purificarea, detoxifierea organismului. Pentru persoanele fara probleme de sanatate, postul aduce beneficii organismului cu conditia respectarii urmatoarelor cerinte: - in toate zilele cu dezlegare la peste consumati peste! Este mai sanatos sa-l preparati la cuptor, nu prajit. Alegeti in primul rand pestele gras si pastravul; - pentru a suplini cat mai bine calciul oferit de lactate, consumati in zilele de post branza tofu si lapte de soia cu adaos de calciu, soia (doar soia boabe, care se gaseste la plafar), broccoli, portocale, ceapa si apa minerala; - consumati, dintre vegetale, si alimente cu un raport mare intre cantitatea de proteine si numarul de calorii. Aceste alimente sunt legumele boabe, in ordinea urmatoare: soia, linte, fasole. Mazarea are un continut scazut de proteine; - nu consumati margarina; - mancati, (mai ales) cand tineti post, samburi cruzi. Cei mai recomandati sunt cei de nuca, de dovleac si de floarea-soarelui. Ce beneficii pentru sanatate aveti daca tineti post? Beneficiile majore ale postului sunt cele legate de reducerea colesterolului si intinerirea sistemului cardiovascular, detoxifiere, reducerea stresului oxidativ si diminuarea stresului (psihic). In ce situatii postul este nerecomandat pentru organism? Postul este nerecomandat: - gravidelor si copiilor ; - celor cu afectiuni hepatice (care este indicat sa consume si branza dulce de vaci si carne slaba); - bolnavilor de diabet; - persoanelor cu deficit de calciu si bolnavilor de osteoporoza; - in anumite cazuri specifice, persoanelor cu anemie (de exemplu, daca anemia este cauzata de un deficit de vitamina B). Ca si sfat general, daca postiti este preferabil sa va consultati inainte de a incepe postul si medicul de familie, care are fisa dumneavoastra medicala.