6 super-alimente si modul corect de a le manca

Usturoi
Daca va place usturoiul, obtine mai multe beneficii pentru sanatate adaugandu-l la sfarsitul prepararii mancarii. In acest fel poti beneficia de toti nutrientii pe care ii contine iar mancarea va fi foarte aromata.
Ce poate fi mai bun intr-un zi friguroasa decat o supa de usturoi cu cartofi si cimbru? Cu o aroma speciala si un gust placut, usturoiul este un ingredient care nu lipseste din bucatariile din intreaga lume.
Vinete
Cel mai bun mod de a te bucura de gustul lor minunat este sa ungi feliile de vinete cu ulei de masline, si apoi sa le pui pe gratar timp de 5 minute pe fiecare parte. Presara condimente dupa preferinta.
Spanac
Stii deja ca spanacul este un depozit de substante nutritive valoroase (vitamine si minerale). Pentru a beneficia de toti nutrientii, adauga in salata de spanac alimente bogate in vitamina C precum ardei copti, rosii sau portocale. Toate aceste alimente bogate in vitamina C ajuta la absorbtia fierului in organism.
Avocado
Cele mai multe dintre beneficiile avocado-ului sunt continute in pulpa. Gatirea la temperaturi ridicate distruge aceste beneficii. Incerca sa te bucuri de avocado consumandu-l proaspat, in salata.
In Postul Craciunului ne indreptam atentia catre salate delicioase si consistente cu legume. Va propunem astazi o reteta simpla, extrem de aromata, cu somon afumat si avocado.
Mere
Cele mai multe substante nutritive continute intr-un mar se gasesc in coaja, asa ca este pacat sa o indepartezi. Cel mai bine este sa consumi mere bio. Daca acest lucru nu este posibil, atunci spala-le cu apa pentru a scapa de pesticide.
Iti recomand un desert simplu, necostisitor, cu o aroma extraordinara si care, cu siguranta, va fi pe placul copiilor: mere coapte cu nuca, scortisoara si miere.
Capsuni
Cele mai delicioase fructe, capsunile, au beneficii uimitoare pentru sanatate. Acestea ofera organismului fitonutrienti, vitamine si minerale esentiale. Capsunile sunt suculente si cel mai bun mod este sa le consumi proaspete.
Chiar daca nu este sezonul lor, le poti cumpara din supermarket de la raionul cu produse congelate.

Sursa: care2.com