Cele mai bune sfaturi pentru depresie! Ce sa faci cand te simti pusa la pamant!

5 sfaturi pentru depresie care actioneaza mai bine ca un medicament

1. Danseaza!

Stim ca ultimul lucru la care te gandesti atunci cand esti deprimata este dansul, insa acesta chiar este unul dintre cele mai bune remedii impotriva depresiei. Specialistii spun ca acest tip de miscare se dovedeste de departe a fi unul dintre cele mai bune exercitii mentale.

Dansul are multe beneficii asupra creierului, astfel ca psihologii incearca sa il testeze in multe afectiuni ale sistemului nervos cum ar fi boala Parkinson.


2. Fa antrenamente fizice!

Si antrenorii de sport au sfaturi bune pentru tratarea depresiei! Este suficient sa te implici intr-o sesiune de miscare fizica de 10-15 minute si te vei simti mai bine dupa aceea. Exercitiile ajuta la eliberarea endorfinelor, substante chimice ce reprezinta o modalitate buna de reducere a nivelului de stres.


3. Calatoreste!

Atunci cand simti ca depresia pune stapanire pe tine, fa-ti curaj si organizeaza o calatorie, chiar daca vei fi nevoita sa pleci singura. S-ar putea sa descoperi ca este exact ceea ce aveai nevoie intr-o astfel de perioada dificila. Astfel te vei elibera de stres si de starile de anxietate pe care le-ai acumulat de-a lungul timpului. Mergi in locurile pe care iti doresti de mult timp sa le vizitezi si incearca sa te implici in cat mai multe lucruri care sa iti ocupe mintea.


4. Schimba-ti rutina!

De multe ori depresia apare din cauza unui stil de viata dezorganizat, asa ca trebuie sa descoperi intai care este factorul starii tale, apoi sa actionezi impotriva acestuia. Specialistii ne ofera cateva sfaturi pentru depresie pretioase de la care ar trebui sa pornesti in urmatoarea perioada.

- consuma mai multe fructe si legume care sa iti asigure doza zilnica de vitamine. Pune accent in special pe cele bogate in vitamina B (ciuperci, spanac, morcovi, zmeura, pepene galben, avocado, rosii, fructe citrice).

- redu consumul de zahar si pe cel al preparatelor procesate intens;

- pune accent pe meditatie si pe exercitiile de respiratie.


5. Adreseaza-ti o intrebare: ce te face fericita?

Ca sa iti fie mai usor sa lupti impotriva depresiei, gaseste mai intai armele care te pot ajuta sa invingi. Nu te gandi la lucrurile complexe, ci indreapta-ti atentia spre cele simple, care sunt mai usor de indeplinit.

Schimba-ti starea in doar un minut cu urmatorul truc! Urmeaza metoda descrisa in continuare si iti va fi mai usor sa depasesti aceste momente dificile. Stai singura intr-o camera si priveste-te in oglinda. Scoate limba si sari de cateva ori. Poate parea o solutie ridicola la inceput, dar vei observa ca starea ta se va schimba brusc.


Tine cont de aceste sfaturi despre depresie si vei reusi sa lupti mai usor impotriva acestei afectiuni. Nu lasa emotiile negative sa puna stapanire pe tine, ci incearca sa le inlocuiesti cu ceva frumos.



Foto: pixabay.com