5 alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine

Persoanele care au probleme cu somnul pot suferi pierderi de memorie si risca aparitia obezitatii, hipertensiunii si depresiei.

Un somn sanatos aduce cu sine o imunitate crescuta in fata infectiilor, o memorie mai buna si si o capacitate mai mare de a invata si a retine mai usor informatiile noi.

Va prezentm 5 alimente care va ajuta sa aveti un somn sanatos:

Nucile - induc somnul datorita continutului ridicat de proteine, potasiu si seleniu, care ajuta organismul sa produca melatonina, hormonul natural al somnului;

Laptuci - contin lactucarium, o substanta cu proprietati sedative, care ajuta creierul sa se relaxeze. Le puteti adauga in salata sau in ceai.

Vitamina B 6  - ajuta la producerea melatoninei si serotoninei si poate fi obtinuta din ton, somon,usturoi cred sau fistic.

Fainoasele - nivelul glicemiei si insulinei din sange creste in mod natural dupa consumarea acestor alimente, iar dupa scaderea acestuia se instaleaza starea de somnolenta.

Ceaiul de musetel - contine substanta glicina, responsabila de relaxarea sistemului nervo si a muschilor, care functioneaza rapid precum un sedativ si reduce starile anxioase.