Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce mancam sanatos in timpul postului

de Alina Ilie la 2015-06-09

Postul Sfintilor Apostoli Petru si Pavel, cunoscut in popor si sub denumirea de Postul Sampetrului, a inceput pe data de 8 iunie si tine pana de 29 iunie. Este un post usor, in fiecare sambata si duminica fiind dezlegare la peste.

In timpul postului putem consuma fasole, mazare, linte, naut, pentru aportul lor de proteine si fibre. Sunt alimente satioase, care furnizeaza cantitati importante de mangan, cupru, fosfor, zinc, acid folic, fier si vitamina A.

Nucile, migdalele, semintele de floarea soarelui constituie o gustare sanatoasa, care ofera energie organismului. In plus, prin continutul de vitamina E ajuta la mentinerea sanatatii pielii.

Si fructele sunt foarte importante deoarece aduc un plus de substante nutritive organismului. Consuma cat mai multe fructe proaspete: capsuni, mere, cirese, banane, portocale, kiwi, etc.

Ce nu trebuie sa ne mai lipseasca din alimentatie in Postul Sfintilor Apostoli Petru si Pavel? Dovleceii, morcovii, broccoli, salata verde, rosiile, castravetii, ceapa verde si verdeturile!

Soia poate inlocui cu succes carnea. Contine fier, proteine si vitamina B. O dieta vegetariana care include alimentele de mai sus acopera necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrati, minerale si vitamine.

Iata cateva feluri de mancare de post:

- supa crema de rosii
- salata de naut
- supa crema de morcovi cu usturoi si chimen
- salata de fasole verde cu tarhon
- somon la cuptor
- supa de fasole

Pentru cei care poftesc la ceva dulce, avem 3 retete foarte gustoase:

- mere coapte cu nuca, scortisoara si miere
- negresa
- bomboane cu cocos

Specialistii in nutritie ne recomanda sa evitam margarina, pateul vegetal, produsele de patiserie, mezeluri de post, mancaruri instant (supa, piure, fasole batuta, etc). Nu exagerati cu painea, pastele fainoase si cartofii!

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu

Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.65 din 5 - 13 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!