Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum sa te feresti de osteoporoza

Cum sa te feresti de osteoporoza
de la 2014-06-24
Cum sa te feresti de osteoporoza

Stiai ca osteoporoza este cea mai importanta cauza de fracturi la persoanele de peste 50 de ani (si asta in 80% dintre cazuri)? Este o boala osoasa care demineralizeaza osul, facandu-l fragil. Dupa 30-35 de ani, densitatea osoasa incepe sa scada, la femei procesul fiind accelerat mai ales dupa menopauza. Adica atunci cand scade secretia de estrogeni si progesteron, hormoni cu rol protector.


Care sunt factorii care iti cresc riscul? Unii, dupa cum am spus, nu pot fi controlati (menopauza timpurie, istorie familiala cu osteoporoza, greutate excedentara si structura osoasa fragila si depasirea varstei de 50 de ani). Numai ca, daca ii cunosti, esti cel putin in stare de alerta privind riscul la care esti supusa.
Iata si o serie de factori pe care ii poti manageria:
- nu consumi suficient calciu si vitamina D din alimente,
- nu mananci suficiente legume si fructe,
- duci o viata sedentara,
- fumezi,

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
- bei alcool in exces.
Ce ti se recomanda?
- fii atenta la cat calciu consumi,
- fii atenta la vitamina D. Poti creste nivelul de vitamina D prin expunerea la soare, consumand alimente ce contin vitamina D sau luand suplimente. Prea mult insa, la fel ca si prea putin, poate cauza probleme nedorite. Vitamina D apare in mod natural in doar cateva alimente (peste gras, cum ar fi tonul, somonul si macroul). Vitamina D este adaugata in lapte, produse lactate, suc de portocale, lapte de soia si cereale,
- mananca mai multe legume si fructe. Acestea contin antioxidanti, compusi antiinflamatorii care intaresc osul. Legumele cu frunze verzu au calciu si vitamina K, ardeii si citricele au vitamina C si potasiu. Magneziul apare in fasole si nuci, in rosii si cartofi,
- devino mai activa. Invata cum sa-ti tii echilibrul pentru a evita caderile. Exerseaza o postura buna cand stai si emrgi,
- nu fuma,
- daca bei, bea cu moderatie. Nu mai mult de doua pahare zilnic pentru un barbat si unul pentru o femeie.
 
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre osteoporoza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calciu

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa te feresti de osteoporoza"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 4 =

Cele mai citite articole

Colesterolul are multe functii importante in organism si, daca este prezent la un nivel foarte ...
Iti doresti sa renunti la fumat, insa nu reusesti? Descopera in articol care sunt cele mai ...
Ceaiul rooibos ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea!

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Vreau să-i mulțumesc domnului Bubuza că mi-a adus înapoi fostul meu iubit, iubitul meu și ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0