Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ai probleme cu digestia? Iata ce trebuie sa faci

de SuntFericita.ro la 2019-08-27
Ai probleme cu digestia? Iata ce trebuie sa faci
Tot mai multe persoane se confrunta cu dureri stomacale ori probleme cu digestia din cauza stilului de viata dezorganizat pe care il urmeaza si implicit a alimentatiei nefavorabile. Mai jos iti spunem ce trebuie sa faci pentru a-ti imbunatati digestia si pentru a evita aparitia unor afectiuni grave.


7 Obiceiuri care iti imbunatatesc digestia


 
Problemele la nivelul digestiei apar atunci cand organismul primeste mult prea multe alimente intr-un timp foarte scurt. De regula, la sarbatori ori la mesele festive ciclul digestiei este dat peste cap, iar intreg procesul de digestie este afectat. Iata cum sa eviti problemele digestive.

 
Consuma mai multe alimente care contin bacterii benefice. Pentru a-ti regla tranzitul intestinal este important sa introduci in alimentatia zilnica bacterii benefice, mai exact microorganisme vii care imbunatatesc sanatatea tractului digestiv. Consuma mai des iaurt sau muraturi ori suplimente alimentare care iti imbunatatesc flora microbiana.

 
Nu consuma bauturi accidulate. Bineinteles ca nu ti le putem interzice, insa daca ai probleme cu digestia nu este indicat sa consumi bauturi carbogazoase deoarece acestea contin foarte mult zahar si pot slabi capacitatea de aparare a corpului.

 
Nu consuma alcool imediat dupa masa. Imediat dupa masa trebuie sa ii dai timp organismului sa digere mancarea, iar alcoolul nu va face altceva decat sa agraveze acest act de digestie, prelungind intreg procesul. 

 
Fa miscare. Dupa o masa copioasa, miscarea este esentiala pentru un organism sanatos. Iesi in aer liber si fa cativa pasi de alergare, urca scarile sau plimba-te pentru cel putin 30 de minute si vei sustine procesul de digestie, evitand aparitia problemelor precum constipatia, durerile abdominale sau balonarea.

 
Hidrateaza-te. Consumul de apa plata este esential pentru sistemul tau digestiv deoarece il ajuta sa functioneze in parametri normali in orice moment al zilei. Consuma apa mai ales vara atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate, iar organismul isi pierde din minerale prin transpiratie.

 
Renunta la alimentele grele. Grasimile si alimentele prajite ingreuneaza foarte mult procesul de digestie si iti favorizeaza aparitia anumitor probleme intestinale. Este indicat sa inlocuiesti dulciurile, dar si produsele grase cu grasimi bune pe care le gasesti in: somon, sardine, nuci, avocado, ulei de masline, ton.

 
Mananca incet. Pentru usurarea digestiei, specialistii ne recomanda sa mestecam foarte bine mancarea inainte de a o inghiti. Daca vei inghiti foarte repede, creierul tau nu va putea procesa nici cantitatea, nici gustul mancarii si vei manca mai mult decat este necesar. Mesteca pentru cateva secunde fiecare imbucatura de mancare. 


Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.63 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

    Cele mai citite articole

    Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
    Nu de putine ori ni se intampla sa simtim nevoia unui aliment dulce si chiar sa devenim nervosi din ...
    Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
    Slabeste rapid
    si scapa de toxine!
    Iti oferim un Raport Special GRATUIT
    "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
    Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
    Adauga mai jos adresa ta de email
    si primesti Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016