Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

de Camelia Diaconu la 2020-09-08
Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care organismul si-o asigura. In realitate, nu este chiar asa, mai ales ca, sunt persoane care nu accepta carnea, din diferite motive, si atunci trebuie sa isi procure intr-un fel portia de protein, pentru un corp sanatos. Sunt o multime de surse de proteine, iar cele mai importante, ti le prezentam mai jos!


Proteinele inseamna mai exact macronutrientul cu diverse forme si dimensiuni , care reprezinta una dintre caramizile cu care au fost construiti hormonii si enzimele. Proteinele sunt necesare tocmai pentru a dezvolta muschii, pielea si parul si pentru a ajuta corpul sa fabric anticorpii de care are nevoie sistemul imunitar. Pentru a evita un consum exagerat de carne, iti propune noi surse de protein de origine vegetala, de care nu te vei plictisi datorita gustului delicios. 
 
Fasole neagra. Este sursa de proteine si fibre de care organismul are nevoie pentru a functiona intr-un mod optim. Fasolea neagra aduce beneficii organismului si prin faptul ca imbunatateste circulatia, scade nivelul colesterolului rau din sange, reduce starile de constipatie si neutralizeaza radicalii liberi. Consumul de fasole te poate aduce mai usor la stare de satietate, reusind astfel sa mananci doar cat organismul iti cere, fara surplusuri. Este un inlocuitor natural pentru faina alba, iar combinata cu o alta sursa de protein, fasolea se dovedeste a fi alimentul perfect.
 
Seminte de canepa. Au in compozitie Omega 3, ceea ce ajuta la reducerea inflamatiilor si la mentinerea generala a starii de sanatate. Semintele de canepa contin, de asemenea, si minerale precum: fier, calciu si potasiu. Pot fi consummate in orice combinatie, fie ca vorbim despre salata ori adaugate intr-un preparat la cuptor. 
 
Semintele de dovleac. Sunt recomandate atat pentru fel principal, cat si pentru micile gustari din timpul zilei. Semintele de dovleac contin fitosterol, compus ce poate duce la reducerea colesterolului, dar si la prevenirea si dezvoltarea mai multor tipuri de cancer. Semintele sunt usor de consumat in orice preparat. Salatele pot fi asezonate cu cat mai multe seminte, care ulterior pot fi amestecate cu putin ulei de masline si lamaie. 
 
Boabe de soia. Pe langa continutul de vitamine, minerale si fibre, boabele de soia contin si multe proteine, motiv pentru care sunt recomandate si pentru a preveni mai multe tipuri de cancer. Si aici exista o diversitate in ceea ce priveste prepararea. Boabele de soia pot fi adaugate atat in salate, cat si gatite la abur in diverse combinatii, dupa gust si preferinte.
 
Migdale. Sunt de departe o sursa potrivita de protein, pe care sa i-o oferi organismului. Migdalele contin vitamina E, antioxidanti, potasiu, magneziu,fibre, etc. Sunt recomandate in special pentru gustarile zilnice, dar pot fi si maruntite si folosite in diverse smoothie-uri ori pentru o mancare de pranz.

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste rezolvate la limba si literatura romana clasa a VIII-a


25 de teste – antrenament pentru reusita la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala Noua culegere la limba romana Evaluarea Nationala - Teste rezolvate la limba si literatura pentru clasa a VIII-a contine 25 de teste similare celor aflate pe foaia de examen inspirate din modelele PISA Acestea raspund perfect...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.38 din 5 - 12 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    3 + 5 =


    Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea"

    Rinea Ilie @ 16-Iul-2018
    "Ilie – eu doresc să-mi găsesc, Pentru un Regim Vegan, DATE serioase, clare, CONCRETE, nu ceva info neutre – cât de necesareste Rosmarinul, dar Gingo bilba …. Cam aceste date: 1 Nişte variante de 4 – 8… plante care se asociază corect la alcătuirea-facerea unui meni zilnic. Câteva variante pentru a parcurge o săptămână. Variantele să nu dernjeze cu purgaţie constipaţie sau alt ceva. 2 Să respecte proporţiie normale DMZ = 13% proteine, 18% lipide, 68%glucide 3 Să acopere necesarul de vitamine zilnic sau prin variţile de la pct. 1, necesarul de vitamine şi oligoelemente … lunar. 4 Altele, pe care eu nu le ştiu PENTRU AMI FACE DE MÂINCARE SĂNĂTOS, şi nu gustos şi fără Carne, slănină, …ce să mai zic despre zahărul alb , gri. 5 Aş vrea să consum şi pe mai departe, Ouă şi Lactatele tradiţionale ciobanilor noştri: telemea - urda, laptele sau iaurturile, untul, şi caşcavalul. Mulţumesc şi Cu stimă ilie rinea"

    Cele mai citite articole

    Artista a marturisit acest lucru fanilor sai de pe Instagram, unde a aratat ca renunta la a mai ...
    Te simti adesea stanjenit de dantura ta plina de tartru si eviti sa zambesti? Ai obosit sa te ...
    Sezonul plimbarilor este in toi, astfel ca este un bun prilej sa analizezi ofertele la modelele de ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Fanii de azi, prbabil erau la gradinita prin anul 2008 si nu îsi pot aminti de ...
    Fanii de azi, prbabil erau la grădiniţă prin anul 2008 şi nu îşi pot aminti de ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0